Jak szybko schudnąć w nogach?

Któż nie marzy o dziewcząt na długich, gładkich i smukłe nogi? Flawless nogi zawsze były szeroko podziwiany i jest jednym z najbardziej fascynujących części kobiecego ciała. Jednak charakter sugeruje, że biodra płci zostały zdeponowane tkanki tłuszczowej, a nie można spierać się z nim. Jednak, aby dać sygnał nóg, a skóra staje się gładka, nawet na krótki czas nie jest tak trudne. Aby uzyskać informacje o tym, jak schudnąć szybko i skutecznie w nogach zostaną omówione w tym artykule.

Co trzeba zrobić, aby wyrosły cienkie nogi?

Zacznijmy od tego, że najlepszy efekt można osiągnąć jedynie poprzez łączenie zestaw ćwiczeń i specjalnej diety przeznaczony do utraty wagi jest dolną częścią ciała. Wybierając jedno, ryzykujesz, aby schudnąć, czy też nie, w którym chcesz, albo do budowania mięśni, ale nie odjechać tłuszczu. I pozbyć się cellulitu jest konieczne również realizować kurs masaży i okładów.

Jaki rodzaj diety trzeba wykonać, aby zostały wyhodowane chude nogi?

W celu zmniejszenia objętości w dolnej części korpusu znajduje się wystarczająca do zmniejszenia ilości kalorii w 30%. Postaraj się prowadzić dziennik na tydzień, spisując co jesz w ciągu dnia - będzie to bardzo pomocne w obliczaniu dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak nie przesadzaj, bo spadnie poniżej 1000 kcal dziennie może być niebezpieczny dla zdrowia. Ponadto starają się przestrzegać następujących zasad:

ograniczyć spożycie tłuszczu;
Wprowadź jogurt diety bogatej w magnez - pomaga budować mięśnie i dać ulgę na nogach;
zmniejszenie obrzęku kończyn dolnych, spożywania produktów zawierających potas (na przykład, morele);
stosowanie środków, które stymulują krążenie krwi, pomaga zredukować cellulit.

Jakie ćwiczenia należy wykonywać do cieńszych nóg?

Hater sport - skromny, tak jak się nogi, aby schudnąć bez ćwiczeń jest praktycznie niemożliwe. Oferujemy Państwu kompleks, który nie wymaga wiele czasu i kosztów materiałowych.

Wielki Plie. Rozkłada nogi szeroko i poszerzyć skarpetki na tej samej linii. Powoli kucać o ile to możliwe, staramy się kierować miednicę dół. Trzymaj ręce przed sobą. Powtórz ćwiczenie 15 razy.
Zbocza odwracania stopy. Wyprostuj plecy i wyciągnąć swój żołądek. Stań ze stopami hip-szerokość barków. Pochylając się do przodu, pociągnij nogę prosto z powrotem, starając się uzyskać dłonie na podłodze. Wykonaj 3 serie po 15 razy.
Przekierowywanie squat nogi. Wyprostuj plecy i wyciągnąć swój żołądek. Stań ze stopami hip-szerokość barków. Powoli unieś prostą nogę w bok, a następnie również powoli umieścić krzyż z powrotem klęcząc. Podnosząc nogę, staraj się nie zginać się w przeciwnym kierunku, aby utrzymać ciało w stałej pozycji. Powtórz 15 razy na każdym boku.
Docieranie pasek. Stać w barze jako pompek. Połóż ręce pod ramiona. Nie zapadają się w dolnej części pleców jest dociskany nogę do piersi i wyluzowany. Wykonaj 3 serie po 15 razy i zmień nogi.
Rzuca. Stań prosto, wyciągnij swój brzuch, wyprostuj plecy i połóż dłonie na pasie. Rzucił się do przodu, kąt kolana powinny być ściśle 90 stopni. Powtórz tę czynność dla drugiej nogi. Wykonaj 3 serie po 15 razy.

Jak szybko schudnąć w nogach?

Nie, nie twierdzę, że jest to niemożliwe. Jednak, im mniejszy okres, tym więcej wysiłku należy umieścić w krótkim czasie można rozpocząć do postępu, ale aby osiągnąć doskonałość - to jest trudne. Nie należy zrezygnować, tym szybciej zaczniesz spełniać żywności i wykonywania planu, tym szybciej twoje nogi zwrócić się do absolutnej perfekcji.

Jak schudnąć w nogach w ciągu ostatniego miesiąca?

W rzeczywistości, 30 dni - po pewnym czasie. Dietę, zrobić kilka fitness, mający na dolnej części ciała. Wprowadzić więcej ruchu w swoim życiu - na spacer z psem, zrezygnować z windy na schodach, biegać sportowy weekend w naturze lub w parku. Schudnąć w nogach na tydzień Najważniejszą rzeczą na tym etapie - nie pozwól, lenistwo i sprawy wieczne Ci rzucić pielęgnacji stóp.

Jak schudnąć w nogach w tygodniu?

Niestety, aby osiągnąć znaczące wyniki w krótkim czasie nie będzie działać. Aby przyspieszyć działanie zorganizować swoje nogi Bicze, smary, kremy z kofeiną i specjalnej szczotki do masażu. Wierz mi, często wydają się pełne nogi z powodu cellulitu, ponieważ środki te pomogą skutecznie go pokonać. I można na kilka dni, aby wyeliminować z diety soli i pić diuretyki: za ich pomocą można pozbyć się nadmiaru płynu i objętości, choć nie na długo, ale będzie ona odejdzie.