Jak usunąć tłuszcz z nóg?

Możemy z całą pewnością powiedzieć, że nie ma kobiety, która nie marzy o pięknych, smukłych nogach. I w tym samym czasie większość z tych kobiet nogi wydają coś transcendentalnego i nieosiągalny, ponieważ nogi (zwłaszcza bioder), jak nic, ale mają tendencję do gromadzenia się tłuszczu. jak tak, aby usunąć tłuszcz szybko z dość twardymi stopami, wielu odrzuca ten pomysł, po prostu macha ręką. My z kolei nie będziemy rozmawiać o tym, jak ważne jest dla kobiety, aby mieć piękne nogi, ale tylko polecić wam kilka prostych sposobów, w jaki sposób stracić tłuszczu z nóg.

1. Pierwszy sposób - do ponownego ich diety

Jeśli ustawisz cel - aby odpędzić tłuszczu na nogach, to nie ma czegoś takiego jak dieta, ty nie zaczynaj oboytis.Dlya usunąć z diety wszystkie smażone, sól, mąkę i wszelkiego rodzaju słodyczy. Jednym z kluczy do sukcesu jest ograniczenie spożycia płynów. Jak wiecie, nerki nie zawsze mogą poradzić sobie z pracą przypisanej do nich, a nadmiar wody „zdeponowane” w organizmie człowieka w najbardziej nieprawdopodobnych miejscach: Nogi, palce, twarz. Ponadto, nie jest konieczne, aby spożywać gazowanych vodu.Zatem obliczyć liczbę kalorii potrzebujesz dziennie. I na podstawie tego numeru, należy codziennej diecie (najlepiej raz na cały tydzień). Tak będzie łatwiej trzymać się diety, można przygotować z wyprzedzeniem odpowiednią ilość żywności dla swojej żywności. Unikać podjadania! Trzeba mieć nie więcej niż 5 posiłków dziennie, przy czym ten ostatni nie później niż 3 godziny przed snem.

2. Druga metoda - masaż

Masaż, który pomaga spalić tłuszcz w nogach, może być produkowany, zarówno samodzielnie, jak i w salonie piękności. Oczywiście, procedura w kabinie daje znacznie większy efekt niż samo-masażu. Jednak, co pozwala na wysokie koszty postępowania, jak również dobrej ilości sesji, w pełni przyznać, że wybór self-masaż. W celu dokonania tej procedury w domu, trzeba będzie olej na masaż antycellulitowy i próżniowej słoika. Procedura ta nie tylko pomaga spalić tłuszcz w nogach, ale również poprawia stan skóry, będzie to tylko z korzyścią dla naszych nóg.

3. Trzeci sposób - ćwiczenia, które pomogą pozbyć się tłuszczu na nogach

Mamy na myśli nie tylko konkretnych ćwiczeń, ale również aktywności fizycznej w ogóle. Feet - Jest to część ciała, która ciężko pracuje, nawet podczas normalnego chodzenia. Więc zapomnieć o istnieniu wind, schodów teraz - najlepszymi przyjaciółmi. I nie leń się chodzić jeden lub dwa przystanki transportu publicznego na piechotę. I nogi w formie woli, a świeże powietrze podyshite.No powrotem do ćwiczeń. Oto kilka skutecznych ćwiczeń, które pomogą Ci jak usunąć tłuszcz z nóg i utrzymać je w dobrej kondycji.

Ćwiczenie 1. Squat. Ten prosty, ale jednocześnie bardzo skuteczne ćwiczenie. Tylko kucać, utrzymanie pięty od podłogi. I nie jest to konieczne, aby zrobić głębokie przysiady, niższe wystarczająco pośladków do kolan, iz powrotem do pozycji wyjściowej. Komplikować można użyć hantli.

Ćwiczenie 2. Rzuca. Ponadto, w obu przykładach wykonania. Pierwszy - to atak, w którym tylna noga jest prosta, a drugi - w którym jest zgięta w kolanie. Oba rodzaje ćwiczeń są bardzo przydatne, i zaleca się je połączyć.

Ćwiczenie 3. Mahi noga. Dostać się na czworakach, nacisk na kolanach i wykonaj ruchy stóp. Należy pamiętać, że pięta powinna zmierzać do sufitu.

Ćwiczenie 4. Boczne ruchy stopy. Stać za plecami na krześle lub na stole. I śledzić ruchy stopy w bok. Najpierw prawa noga w prawo, a następnie prawą stopę do lewej. Po nogach przełącznika.

Ćwiczenie 5. Podejmowanie na palcach. dostępny w dwóch wersjach również. Pierwszy - powoli rośnie na palcach i spada z powrotem, drugi - chodzenie na palcach.

Film: Jak trenować nogi i spalić tkankę tłuszczową

Film: Jak usunąć nadmiar tłuszczu na nogach