Dieta dla odchudzania nogi

Just perfect smukłe nogi są w stanie podbić człowieka z odległości. I, Życie to jest to, to jest z nóg i bioder u nas basically i problemów. W rezultacie, zamiast dokonywania nogi jego naturalnego składnika, musimy je ukryć pod luźne kombinezony.

Dlaczego dostać nogi tłuszczu?

Biorąc pod uwagę fakt, że dolna część brzucha i udo - strefę do wytrzymywania dziecko charakter dokładnie zachowuje te miejsca pod sprasowanej warstwy tłuszczu. A jeśli natura nie chcemy zaakceptować, trzeba znaleźć sposób, aby pozbyć się tłuszczu na nogach. Pozwoli nam to na złożonej interakcji diety dla utraty wagi i ćwiczenia nóg.

Skuteczne może być tylko dieta niskotłuszczowa dla nóg odchudzanie. Z diety, musimy całkowicie wyeliminować zwierzęce i roślinne źródła tłuszczu:

kiełbasy i produkty mięsne;
słodycze;
tłuszczowe produkty mleczne;
potrawy smażone.

W menu wyszczuplające występów ma prawo być obecny tłuste ryby, jak to jest - źródło wielonienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy A i D, kwasy tłuszczowe omega-3. Podczas ograniczenie tłuszczów, konsumpcja ryb uratuje nas od beri-beri, wzmacniają naczynia krwionośne i chronią przed skrzepami krwi.

Ponadto, mączka wyszczuplający nogi powinien zawierać kurcząt, indyków i niskiej tłuszcz wołowy, ale tylko gotowane lub formy pieczone. Z produktów mlecznych zostawić tylko beztłuszczowe.

Owoce i warzywa

Większy udział w mocy dla nóg odchudzanie powinny zajmować owoc i warzywa - źródło witamin, przeciwutleniaczy i błonnika. Nasycając nam przydatnych mikro i makroellementami, że w ten sposób aktywuje metabolizm, oczyścić jelita, normalizuje krążenie krwi, co jest ważne dla stóp, które są podatne na cellulit.

Następnie spojrzeć na niektórych receptur odchudzanie nóg, które będą przydatne dla Ciebie w czasie diety.

zupa Botwin

składniki:

marchew - 2 szt.;
korzeń i natka pietruszki - 1 szt;.
pomidory; - 3 szt.
cebuli; - 2 szt.
ziemniaków; - 2 szt.
Ogórki - 2 szt.;
burakiem, rzepa: bodylki i liście - 2 szt;.
laurowe, pieprz, sól.

przygotowanie

Patelnia Zagotować 2-3 l wody. Cięcia cebula - kostkę, marchew, pietruszka - słoma, buraka (korzenia) pocierać. Płyta cięte na kawałki o długości 1 cm.

Pokroić w kostkę ziemniaków, pomidorów i ogórków.

We wrzącej ziemniaków rzut wody, liść laurowy, papryka. Dusić na patelni wszystkich warzyw. Po 5 minutach w panewce wierzchołków rzutu, a po 10 - warzywa. Gotowanie przez 5 minut, sezonu soli.

Ten posiłek - połączenie diety zupy jarzynowej i nasycony niezwykłym smakiem. Polecamy zupa zimna zupa gotować na obiad, a ponadto można jeść sałatki, ubrany z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.

Omlet z gotowanej bekonu

składniki:

jajko - 1 szt;.
gotowane boczek - 100 g;
Tomato - szt.;
Ser feta - 50g;
sól, pieprz, chilli;
nieco mleka o niskiej zawartości tłuszczu.

przygotowanie

Bić jajka ręcznie z mlekiem. Piersi, pomidor, Fet pokroić w kostkę, dodać sól do komórki jajowej i chilli. Rozgrzej masło do smażenia patelni, smażyć omlet po obu stronach pokrywy.

Jajecznica z boczkiem zalecamy na śniadanie. To będzie Twój najbardziej żywność dla nóg odchudzanie pożywny posiłek podczas diety. Na śniadanie można również zjeść tosty z chleba żytniego, szklanka niskotłuszczowego jogurtu.

Zaleca się również, aby marzyć o kapuście: w gotowane i duszone, duszone z mięsa, drobiu i zgasić z różnego rodzaju warzyw.

płyn

Oprócz produktów dla nóg odchudzanie, nie zapomnij o wystarczającej ilości wody - 2L / dzień. Można również pić zieloną herbatę z cytryną, na obiad są dopuszczone jako łyżeczką miodu. Główną właściwością wody podczas diety - jest pomoc w usuwaniu toksyn i produktów rozpadu ciała.

I pamiętaj, że dieta - to nie jest ograniczeniem, a przejście na nowy styl jedzenia. Eksperyment z nowymi produktami, dodać przyprawy (przyspieszają krążenie krwi i funkcje metaboliczne), połączyć absurdalny i cieszyć się utraty wagi!