Jak usunąć tłuszcz z tyłu?

Kopie - jedną z najpiękniejszych części kobiecego ciała. Ale, niestety, to piękno jest często skrywa warstwę tłuszczu. Ten problem jest bardzo powszechne i te kobiety nie wystarczy. Czy jesteś jednym z nich? Cóż, to nie jest koniec świata, a ty jesteś całkiem realna pomoc. Zobaczmy, jak to zrobić.

Prawdopodobnie, nie tylko myśleć o tym, jak usunąć tłuszcz na plecach. Ale ze względu na jej konkretnej lokalizacji i dystrybucji, aby pozbyć się tłuszczu na plecach trochę bardziej skomplikowane niż w innych częściach ciała.

Nie każda kobieta jest gotowa codziennie poświęcać czas i energię do ćwiczeń, natomiast długi znany wszystkim zabiegu liposukcji. I może przyczynić się do szybkiego i skutecznego usuwania tłuszczu z tyłu. Ale nie zapominaj o tym, jak trudny okres zwrotu odbywa się, że pierwsze kilka miesięcy po zabiegu twoje życie będzie zupełnie inna. I wtedy nikt nie będzie ubezpieczania się od ponownego wystąpienia problemu. Jak może być tak skłonni do tycia, a konsekwencje wynikające.

Dlatego zalecamy, aby uciekać się do operacji tylko w ostateczności, gdy ćwiczenia, masaże i dieta nie przyniesie pożądanego rezultatu.

Ponieważ wszystko jedno, aby usunąć tłuszcz z tyłu?

Powiedzmy kilka słów o swoim stylu życia. Jeśli chcesz usunąć tłuszcz z tyłu, oprócz różnorodnych ćwiczeń, trzeba będzie lekko dostosować swoje codzienne życie. Unikać w ciągu dnia zachowują się bardziej aktywnie. Zamiast jechać kilka przystanków na transport publiczny - chodzić na piechotę, a wzrasta do biura lub domu, zamiast windy dać pierwszeństwo schodów. Zasada jest jasne? Doskonała.

Ponadto zachęcamy do przyłączenia się do basenu. Zaleca się, aby odwiedzić co najmniej 2 razy w tygodniu. Jest to bardzo skuteczny sposób, aby pomóc usunąć tłuszcz na plecach. A w dodatku, pływanie pozytywny wpływ na postawy, która dodaje wdzięku i kobiecości.

Jak usunąć tłuszcz na plecach z ćwiczeń?

ćwiczenie 1

Pozycja wyjściowa: stojąc na czworakach, ręce i kolana ramię szerokości od siebie i tworzą kąty ciała. Jednocześnie, wyprostuj prawą rękę i lewą nogę i lekko wygiąć do tyłu. Powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 8-10 razy na każdym boku.

ćwiczenie 2

Pozycja wyjściowa: siedzi na podłodze, oprzeć się na wyprostowanych rękach, nogach prostych. Następnie oderwij pośladki z podłogi i unieś je w górę, głową w tej chwili pochyla się do tyłu. Fix pozycji przez kilka sekund. Powrót do początku. Powtórz 8-10 razy.

ćwiczenie 3

Pozycja wyjściowa: siedzi na krześle, ciało wygięte do przodu pod kątem około 45 stopni, stopa jest na podłodze całkowicie. W rękach wziąć wagi (hantle) o wadze około 1 kilograma. Następnie ugnij ręce w łokciu i zwrócił je z powrotem (próbując doprowadzić łopatki razem). Wykonaj 8-10 razy. Jeśli okaże się, że trudno, aby rozpocząć z liczbą powtórzeń może być ograniczona do trzech.

ćwiczenie 4

Pozycja wyjściowa: Połóż się na podłodze, na brzuchu, ramiona rozciągają się do przodu, nogi prosto. Jednocześnie wykonać bezpośrednie ramiona podnoszenia i górnej części ciała i nóg. Ustalić położenie na 10 sekund. Powrót do początku. Powtórz 8-10 razy. Można użyć wagę jak hantle i przyklejają się do ćwiczeń w tej działalności. Jak również jest w stanie łodzi, można odchylić do tyłu i do przodu.

ćwiczenie 5

Pozycja wyjściowa: Stań na czworakach, rękach i kolanach pod kątem prostym do ciała. Postępuj zgodnie z „kotek”, czyli odchylenie do tyłu i do przodu. Wykonaj 10 razy, za każdym razem ustalania pozycji przez kilka sekund.