Jak usunąć tłuszcz z wnętrza ud?

Ud, szczególnie wewnętrzna część z nich to obszar problem dla większości kobiet. Wiele zawiadomienie w tej dziedzinie nieatrakcyjne tłuszczu i mają tendencję do radzenia sobie z nimi za pomocą ćwiczeń. Takie podejście ma racjonalne, ale nie bardzo ważnych szczegółów. Zobaczmy, jak naprawdę do usuwania tłuszczu z wewnętrznej strony ud.

Jak usunąć tłuszcz z wnętrza ud?

Tkanka tłuszczowa jest rozprowadzany w organizmie człowieka w tych obszarach i w tej samej kolejności, jak to jest genetycznie nieodłączne w każdym przypadku. Dlatego niektóre kobiety cierpią z powodu zmarszczek na brzuchu, podczas gdy inni mają trudności z ich bioder. Do tej pory, że zostanie udowodnione, że jest niemożliwe, aby spalić tłuszcz lokalnie - w każdym przypadku będzie Ci schudnąć równomiernie, zgodnie z naturalnym miejscu. Dlatego też, w celu usunięcia tłuszczu z wewnętrznymi ćwiczeń udowych są nieskuteczne: muszą być koniecznie połączone ze prawidłowe odżywianie, co pozwoli wyciągnąć rysunek jako całość i poprawy obszarów problemowych.

Odżywianie dla Weight Loss

Aby poradzić sobie ze złogów tłuszczu, ważne jest, aby stosować się do właściwego odżywiania: ograniczenie słodkie, mąki i tłuszczu, a nie jeść węglowodanów w godzinach popołudniowych. Przybliżony dieta wygląda następująco:

Śniadanie - jajecznica, kilka tosty pełnoziarnistego i herbaty.
Drugie śniadanie: jogurt i owoce.
Obiad: kasza gryczana z wołowiną i porcja białej kapusty.
Mid-rano przekąska: część twaróg z orzechami.
Kolacja: chudy kurczak z warzywami (z wyjątkiem ziemniaków, kukurydzy, fasoli).

Dobrze zjeść, można wyeliminować nadmiar tkanki tłuszczowej i uzyskać harmonię - również te w nogach. Szybkość utraty wagi w takiej diecie - około 1 kg tygodniowo.

Jak wyczyścić wnętrze ud w tygodniu?

złogi tłuszczu gromadzą się powoli, a nie iść zbyt w ciągu jednego dnia. Mieć rzeczywisty wpływ w ciągu jednego tygodnia, nie można. Lepiej jest wybrać parę miesięcy i przynieść postać do perfekcji.

Jak wyczyścić wnętrze ud: Ćwiczenia

Na pytanie, jak usunąć tłuszcz z wewnętrznej uda ćwiczenia odgrywają niewielką rolę, usunięcie tłuszczu z ud wewnętrznych ćwiczeń ponieważ wpływają one na mięśnie zamiast komórek tłuszczowych. Jednakże, dając ciału obciążenia, należy zapewnić lepszą formę nóg, wzmacniając metabolizm i wysokie koszty kalorii.

Doskonała udowodnione:

przysiady lub stempel (3 zestawy 10-15 razy);
chowanie „górny” do góry nogami leży na boku, to lepiej ze środkiem wagowe (3 zestawy 15-20 razy);
chowanie „niższy” do góry nogami leży na boku, to jest lepiej z wagą, w „górnej” zgięte nogi w kolanie i stopa spoczywa na podłodze (3 zestawy 15-20-krotnie).

Ponadto, jogging i jazda na rowerze są skuteczne, pod warunkiem, że są co najmniej 3-5 razy w tygodniu przez 20-30 minut.