Jak schudnąć w nogach w tygodniu?

Trudno jest znaleźć dziewczynę, którzy nie chcą stać się właścicielem piękne nogi. Niestety, ale aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu w tym obszarze najtrudniejszy. Ogromna liczba kobiet zainteresowany Jak szybko schudnąć w nogach przez tydzień. Natychmiast należy powiedzieć, że trzeba przygotować się do ściślejszego i wszechstronnego pracy, bez tego oczekiwać dobrego wyniku nie jest konieczne.

Jak schudnąć w nogach w tygodniu?

Jak już wspomniano, musimy pracować w kilku kierunkach, w szczególności odnosi się to do jedzenia i ćwiczeń. Ponadto, zaleca się różne procedury kosmetycznych, takich jak okłady, masaż itp

Dowiedzieć się, jak schudnąć szybko na nogach, można zacząć mówić o żywieniu. Zaleca się zmniejszenie zawartości kalorii o 30%, to będzie wystarczająco zrezygnować słodycze, ciasta, tłuste, smażone i napoje gazowane. Ważne jest, aby wartość opałowa dieta nie była mniejsza niż 100 kcal. Wybierz żywności, które stymulują przepływ krwi. Podczas tworzenia menu chude na podstawy prawidłowego odżywiania.

Kontynuując mówić o tym, jak schudnąć w nogach na tydzień, idziemy do ćwiczeń:

Przysiady z ciężarkami. Trzeba przygotować małe wzgórze, na przykład, może to być naleśniki z baru, który należy umieścić tak, aby nogi były w końcu o szerokości barków. Muszą stać się obcasy i umieścić skarpetki na podłodze. Ręce wziąć hantle. Opada podczas wdechu, mając na wadze pięty i prowadzenia miednicę tyłu. Monitorować kolana nie wykracza poza palcami. Przysiad aż ud będzie równolegle do podłogi. Wydech, powrót do SP.

Mahi stóp. Dostać się na czworakach, połóż dłonie na ramię szerokości od siebie. Podnieś jedną nogę w górę, wyginając go pod kątem prostym. Ważne jest, aby pięta skierowana prosto do góry. Wyzwanie - podnieść nogę, to prostowanie. To samo należy powtórzyć po drugiej stronie.