Jak sprawić, by twoje nogi cienki?

Długonoga „stroynyashkoy” - standard piękna naszych czasów. Nic dziwnego, że wiele kobiet stara się doprowadzić się do stanu zgodnego z obrazami kawy, iw tym celu szuka sposobów, jak zrobić nogi smukły i cienki. Jednak problem ten nie jest tak proste jak się wydaje na pierwszy rzut oka.

Jak sprawić, by twoje nogi cienki?

Aby zacząć zwracać uwagę na rodzaj nadwozia. Jeśli jesteś z natury mają szerokie kości, zgrabne nogi, aby dotrzeć do modelu jest mało prawdopodobne, aby odnieść sukces. Jednak zawsze można poprawić kondycję swoich stóp, normalizację masy ciała i ćwiczeń. Jeśli natura nie była przychylna, a ty po prostu zbyt odzyskane, walczyć o piękno jest dość prosta. Główną rzeczą, którą należy podjąć - żadne ćwiczenia nie zmienią swoje naturalne konstytucję.

Jak zrobić cienkie nogi w domu?

Do tej pory eksperci zwracali zbiegają się na poglądzie, że lokalnie wpływ tkanki tłuszczowej jest niemożliwe. Nie możesz zdecydować, dostaniesz lepsze w klatce piersiowej lub bioder, a także nie może wybrać miejsce, z którego można rozpocząć utraty wagi. To określa typ ciała i wrodzone predyspozycje. Tak więc, niezależnie od części ciała, które chcesz schudnąć, metoda będzie taka sama - prawidłowe odżywianie i ćwiczenia.

Jeden tylko wykonywać nie będzie w stanie osiągnąć harmonię stóp, ponieważ redukcja tkanki tłuszczowej zawsze zaczyna się od tego, że zaczniesz jeść mniej kalorii dziennie niż zwykle.

Budowanie diety dla utraty wagi jest bardzo prosta:

1. Pamiętaj, aby zjeść śniadanie - posiłek powinien być jednym z najbardziej gęsta. Konieczne jest, aby obejmować zarówno białka i tłuszcze i węglowodany złożone, więc najlepszym rozwiązaniem - niewielką część owsianka, jajka i sałatka jarzynowa z łyżką oleju.
2. Przed obiadem, pożądane jest, aby umówić się na przekąskę - na przykład, kubek jogurtu i jabłko.
3. Obiad powinien być pełny, jak również śniadanie. Zawierać kawałek mięsa lub ryby, boku danie zbóż i surówka.
4. Na obiad najlepiej jest wypić szklankę niesłodzone herbaty z plasterkiem sera.
5. Jak kolacji wolą chude mięso i warzywa - takie jak gulasz lub sałatkę.

Jeść dobrze, jesteś pierwszym tygodniu rozpocznie się schudnąć. Najważniejszą rzeczą - stosować się do takiej diety przez cały czas, nie pozwalając sobie na odpoczynek i przekąskę ciasto. Kilka tygodni można się przyzwyczaić do tego harmonogramu i będzie mógł łatwo kontrolować wagę. Więc można jeść tyle, ile długo, aż do osiągnięcia pożądanego wyniku, bo takiej diety zgodnej z zasadami prawidłowego odżywiania.

Jak zrobić cienkie nogi w tydzień?

Ciało bardzo powoli odbudowywane w nowy sposób, a w ciągu tygodnia nawet prawidłowe odżywianie i regularne ćwiczenia jest mało prawdopodobne, aby osiągnąć znaczące rezultaty. Realnie patrzeć na rzeczy: aby uzyskać prawdziwie piękne ciało trwa tygodnie i miesiące, a nie kilka dni.

Jedzenie na proponowanego systemu i regularne wykonywanie ćwiczenia, można schudnąć 3-5 kg ​​na miesiąc, i zmniejszenie objętości ciała 5-10 cm, w tym samym czasie.

Jak sprawić, by Twoje nogi cienkie - ćwiczenia na odchudzanie

Na pytanie, jak szybko zrobić cienkie nogi, na pierwszym miejscu jest wpływ tego jest dieta jednak, ładunki zaniedbania jak nie warto. Zastanów się, jakie środki byłyby najbardziej skuteczne, aby uzyskać szczupłe nogi:

• zorganizować regularny jogging - start z 10 minut dziennie i doprowadzić czas do 30 minut;
• wykonać klasyczne ataki w 3 zestawy po 15 razy na każdą nogę;
• poprawa kształtu podudzia, chwyć hantle i unieś palce na intensywnym tempie na minutę;
• czworakach, przyhamować jeden wyprostowany nogę i wykonaj to wychyla się przez chwilę, po czym smenite- nogi następnie postępuj innego podejścia, ale nie z prostą nogę i zgięta w kolanie pod kątem 90 stopni.

Piękno wymaga poświęcenia, a jeśli naprawdę postanowił wziąć dla siebie, ważne jest, aby patrzeć na rzeczy trzeźwo. Wykonywanie zestaw ćwiczeń dziennie w połączeniu z odpowiednią dietą, można osiągnąć pożądaną szybko.