Co trzeba zrobić, aby uprawiane cienkich nogach?

Smukłe nogi - marzenie wielu kobiet, ale niewielu może pochwalić się charakterem, w większości przypadków, jest to poważna praca. Ważne jest, aby wiedzieć, co zrobić, aby cieńsze nogi, ponieważ dolna część ciała pozbywa się nadmiaru wagi w ostatnim zakręcie. Rozwiązaniem tego problemu należy podchodzić kompleksowo, to skoncentrować się na aktywności fizycznej, zmiany żywność oraz wykonywania zabiegów kosmetycznych.

Jak uzyskać cieńsze nogi i uda?

Pierwszą rzeczą do zrobienia na odchudzanie nóg - kochać ten sport. Szkolenie kosztuje regularnie, co najmniej 3 razy w tygodniu. Ponadto zaleca się dużo chodzenia i zapomnieć, że takiej windy. Na treningu domowego, można wybrać te proste ćwiczenia:

1. Ustawić się na boku, z jednej strony pochylić głowę, a pozostałe uprites naprzód. Po pierwsze, górna noga przeszedł do przodu, następnie do góry, itp Nadal można przynieść górną nogę lekko do przodu i zrobić ruch kołowy.
2. Stojąc na czworakach, zrobić Mahi nogę, próbując podnieść go tak wysokie, jak to możliwe, aby poczuć napięcie w biodrach.
3. Konwencjonalne przysiadów dać dobre rezultaty, ale ważne jest, aby upewnić się, że kolano nie rozciąga się poza palce stopy. Nie ma potrzeby, aby zejść nisko między kości udowej i piszczelowej musi być kąt prosty.

Analizując to, co trzeba cieńsze nogi, nie można pominąć ten ważny warunek jest prawidłowe odżywianie. Ważne jest, aby wyeliminować z diety wysokokaloryczne jedzenie i napoje nawet gazowanych i alkoholu. Menu powinno być zdrowe jedzenie przy minimalnej ilości węglowodanów prostych i niezdrowych tłuszczów. Na liście dozwolonych pokarmów to chude mięso, ryby, świeże owoce, warzywa, produkty mleczne, zboża i innych.

Do cienkich nogach, konieczne jest, aby owinąć lub masaż, które przyczynią się do poprawy przepływu limfy, metabolizm i krążenie. Zabieg zaleca się regularnie robić. Dobrze sprawdzony kawy opakowanie, które chcesz połączyć 3 łyżki. zmielony łyżeczka, nieużywany kawa i ciepłe mleko, aby uzyskać pastę. Innym popularnym rozwiązaniem - mieszanka cynamonu i pieprzu. Połączenie 2 godziny. Łyżka mielony cynamon, 1 godz. Łyżka papryka, 2 łyżki. łyżka oliwy z oliwek i 7 kropli jakiekolwiek istotne masla.Pered czas do owijać skórę należy czyścić zarośla. Wybrany mieszaninę równomiernie na nogach, a potem wszystko jest pokryte folią spożywczą. Następnie zaleca się nosić ciepłą odzież lub owinięte w szlafroku leżeć pod kocem przez 40 minut.

Wideo: Ćwiczenia na biodra, jak sprawić, że Łapy cienkie, fitness na odchudzanie