Ćwiczenia na koordynację

Koordynacja - jest skoordynowana praca mięśni ciała i mózgu. Koordynacja termin łaciński jest „usprawnienie” jest tłumaczone. Trenować kilka mózgu - Zespół - ruch, konieczne jest przeprowadzenie ćwiczenia koordynacja, bo jeśli nie rozwinęli tę umiejętność w dzieciństwie, a przede konieczne jest działać świadomie.

Uczymy koordynacja nie jest nawet od samego początku, od pierwszych dni życia. Kiedy dziecko osiągnie uchwyty, przerzucony na brzuchu, wyciąga nogi - ćwiczenia wykonuje on koordynować rozwój. Oczywiście, to nie wystarczy, aby rozwijać się gimnastyk. Ale harmonijny rozwój dziecka powinny być kontynuowane w bardziej poważnym tempie w ciągu roku - (! Wszelkie) ludzi, którzy są zaangażowani w sport w latach szkolnych, zawsze bardzo łatwo wrócić do formy w życiu dorosłym.

W innych przypadkach, szkolenie przyjść trzydziestych kobiety, które nigdy nie zrobił nic, ale chcą nauczyć się tańczyć. Nie zdziw się, że w takiej sytuacji trzeba będzie wykonać własne aplikacje i ćwiczenia równowagi i koordynacji, iz wielką starannością. Dzięki zestawowi ćwiczeń koordynacji w mózgu do tworzenia nowych wiązek nerwowych. Mózg zapamiętuje gdzie chcesz wysłać sygnał, gdy chcesz zrobić „koło”.

ćwiczenia

Oto kilka prostych ćwiczeń, aby poprawić koordynację i równowagę.

1. Stań prosto, stopy złączone, ręce w górę, aby rozciągnąć wydech, opuść ręce. Złożyć ramiona w górę i wykonaj zgięć bocznych.
2. Na wydechu opuść ręce, zebrać dłoń na piersi, na inspiracją ujawniać ręce wygięcia do tyłu. Na wydechu, powrót ręce do klatki piersiowej. Wykonujemy kilka wygięcia do tyłu i powrócić rękę w Namaste.
3. Ręce na jego klatce piersiowej, wygina się i biegnie ukośnie ramiona - jedno ramię w górę, druga w dół. Na wydechu - zbierać ręce inspiracji - Flex.
4. Wyciągnij ramiona w górę, wydech nawet ciało pochyla się do przodu, unosząc jedną nogę jednocześnie poziomo. Wróć do SP inspiracji, lewa noga wyciągnięta, zginać prawo i unosi ręce do siebie. Zatrzymał się, plandeka - i podnieś lewą nogę poziomo. Wróć do SP, że są przyciągane do klatki piersiowej prawym kolanie. Wykonać kilka razy, a następnie utrzymywał się w nachyleniu o podniesionym stopy, przeciągnij ramiona do przodu, do tyłu pięty. Powtórz po drugiej mocowania nóg.
5. Stań prosto, ręce na biodrach. Zegnij prawą nogę w kolanie, pociągnąć go do siebie, zbierając na skarpecie, powrót do podłogi. Śledź na przemian na obu stopach.
6. Podnieść nogi powyżej kolana z dotykania palców, obracając stopy wewnętrzną stronę ud przodu. Na zmianę z obu nóg.
7. rzuca dodatkowe - wydech lewo na lonży, ciało pochyloną, ręce wyciągnął. Na wdechu - SP, podczas wydechu - atak.
8. Łączenie ataku i upr.5. Lunging prawą nogę, z powrotem do centrum miasta, prawa stopa na palcach - rozłóż drogę i powrócić do podłogi. Następnie lonży i skręcić już lewą nogą.
9. Łączymy z poprzednim ćwiczeniu upr.6 - rzuca i skręcić nogi, podniósł skarpetki na poziomie kolan.
10. Wdechu rozciągnięta za rękami do góry, wydech pochylać się ku przodowi, dotrzeć do rąk i stóp ciała. Zaokrąglone plecy do góry, wyciągnąć ręce nad głową, pomijają je w Namaste.

Wideo: Ćwiczenia na koordynację i równowagę

ćwiczenia koordynacyjne z piłką: Video