Tajemnice zdrowej szczupłości

Mnogami dziewczyna, starając się schudnąć, założyć sobie nadmierne ćwiczenia, „agresywne” diety, a nawet uciekają się do pomocy chirurgów plastycznych. Czy jest to prawidłowe? Oczywiście, że nie! Jak stać się szczupła, nie szkodliwe dla zdrowia? Odpowiedź jest prosta - aby zmienić swój styl życia.

Wskazówka 1: Wyspać

Spać 8 godzin na dobę bez wstawania i dowiedzieć się alarm. Wydaje się, że jest to niemożliwe, ale jeśli wstać codziennie i iść do łóżka w tym samym czasie, organizm przyzwyczaja się do takiego systemu w ciągu kilku tygodni. Wypoczęci podczas snu, będziesz pełen energii przez cały dzień, co pomoże skutecznie osiągnąć swoje cele, w tym w walce z nadwagą.

Wskazówka 2: „tak” ćwiczenia poranne

Ćwiczeń rano, dbasz o szybkim metabolizmie przez cały dzień, co oznacza, że ​​śniadanie nie jest spożywane zostanie przełożona na biodrach i przekształcana w energię.

Wskazówka 3: Zaplanuj swoją dietę

Wiesz, co dokładny czas i co jesz. Niekoniecznie od razu zrezygnować z pokarmów normalnie jeść. Wystarczy jeść w tym samym czasie. To pozwoli Ci przejść przez piekarni i uniknąć „podjadania”.

Porada 4: Miłość Sport

Bez ruchu harmonii nie będzie zdrowy. Sport - podstawa zdrowego stylu życia. Ćwiczenie wzmacnia organizm, dzięki czemu mięśnie silniejsze i pomaga spalić tłuszcz. Wybierz sport, który najbardziej odpowiada i ćwiczenia! To może być nie tylko zwykłe kształtowanie lub siłownia, ale także taniec, joga, pływanie, jogging. Być zaangażowane co najmniej 2 razy w tygodniu i staram się nie przegapić trening.

Porada 5: My - co jemy

Zdrowa dieta - zastaw harmonii i piękna. Staraj się jeść owoce, warzywa, orzechy, suszone morele, szpinak, ryby, owoce morza, rośliny strączkowe i zboża. Produkty te nie mają niechcianego tłuszczu, ale dużo białka i witamin.

Wskazówka 6: Pij wodę

Co najmniej 8 szklanek dziennie. I zapomnieć o gazowanych i słodzonych napojów - są nie tylko bogate w kalorie, ale szkodliwe dla żołądka.

Wskazówka 7: Ucz się!

Czytać książki o zdrowym trybie życia i jak schudnąć. Uzbrojony użytecznych informacji, będzie można łatwiej osiągnąć ten cel.

Wskazówka 8: Umieść prawdziwy cel

Zostań szczupła niemożliwe, bez żadnego wysiłku. Jeśli niektóre metody obiecać utraty wagi szybko, mogą one nie być bezpieczne dla zdrowia. Nie możesz schudnąć, nadal jeść pączki i wylegiwanie się na kanapie. Nie patrz na cud, ale konieczne jest, aby zrobić wszystko, aby osiągnąć cel.

Wskazówka 9: być zadowolony z siebie

Uciekania się do pozytywnej motywacji. Nigdy nie mów sobie: „Jestem gruba” albo „nie będę pracować.” Zamiast tych pesymistycznych słów użyć przeciwnego: „Jestem piękny”, „Dbam o siebie”, „Lubię uprawiać sport.”

Zaczynając te wskazówki, to radykalnie zmienić swój sposób życia, a tym samym wziąć duży krok w kierunku harmonii i piękna!

Wideo: chińskie dietetyka. Tajemnice harmonii i długowieczności.

Film: Tajemnice szczupłą sylwetkę

Wideo: Webinar."Super smukły w 21 dni" Olga Trietiakowskiej.