Jak skutecznie schudnąć?

Wydaje się, że liczba diet jest wprost proporcjonalna do liczby osób z nadwagą. Po tym wszystkim, jeśli nie ma takiej propozycji, jak to jest być poproszony! Musimy przyznać, że świat cierpi na otyłość, a szczególnie bolesne jest dla kobiet. Po tym wszystkim, co może być bardziej bolesna dla kobiet niż kobiety tłuszczu, który patrzy na nią z lustra. Nie chce, że to rzeczywistość. Ale, niestety, to co jest naszą rzeczywistością, która musi żyć, a na których działają.

szkodliwe odchudzanie

Ze względu na słabym sercu nie, a może ze względu na nadmierne pragnienie, aby schudnąć, ale przy założeniu, że długi proces woli nie, większość kobiet dzielnie pęd do tabletek, herbat i innych leków do utraty wagi. Wyniki - utrata kilku kilogram przez wydalanie kału albo utraty płynu, zaburzenia przewodu pokarmowego, na samą pesymizm. Weź się w garść, bądź cierpliwy, powiemy Ci, jak skutecznie schudnąć.

szybka utrata masy

Ci przybierały na wadze systematycznie przez wiele lat, ale teraz chcą szybko i bezpiecznie schudnąć? Więc nie wyjdzie. Wolniejszy schudnąć, aby zapisać wyniki dłużej i jest uważane za bezpieczne odchudzanie nie więcej niż 1 kg tygodniowo. A dla bardzo otyłych ludzi - a nawet mniej.

Szybka utrata masy ciała negatywnie wpływa na skórę, tym szybciej odchudzania - tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia rozstępów, luźne saggy skóry.

bezpieczne odchudzanie

Jedynym sposobem, aby skutecznie i trwale schudnąć - to radykalnie zmienić swój styl życia. Dotyczy to nie tylko żywności, ale także snu, złe nawyki, aktywność fizyczna. Tylko kompleksowe podejście może skutecznie zabrać swój niechcianej wagi.

prawidłowe odżywianie

Prawidłowe odżywianie - to jest zdrowa dieta, która eliminuje ciężkie, szkodliwe produkty, zachowując wszystkie mikro i makro. Najlepszym sposobem, aby schudnąć szybko - to dać w tej chwili na zawsze z tłustych mięs, półproduktów sztucznych sosów, wędlin, rafinowanych pokarmów. Po pierwszych dni od odmowy, nawet jeśli jeszcze nie udało się rozpocząć ćwiczenia, można zauważyć zmianę stanu zdrowia i wagi.

Przez produkty rafinowane zawierają wszystkie białe Foods - mąka, cukier rafinowany, biały ryż, ziemniaki, krótko mówiąc, wszystko mąki i słodkich produktów. W tym przypadku można oddawać w brązowego cukru, brązowego ryżu i mąki żytniej.

kalorie

Jeśli jesteś naprawdę zainteresowany w jaki sposób szybko i trwale schudnąć, po prostu nie może się obejść bez umiejętności liczenia kalorii. Przede wszystkim, co się obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, a potem przyzwyczaić uważane kalorii. Niemożliwe jest zmniejszenie dziennego kalorii poniżej 1200 kcal, to jest bardzo szkodliwe i niebezpieczne.

Woda i napoje

Picia codziennie 1,5 - 2 litrów wody (nie herbaty, kawy, nie sok). Woda usuwa „brudu” z organizmu, pobudza perystaltykę woda, woda sprawia, że elastyczna skóra. Trudno znaleźć czystą wodę, mieszka w mieście. Jednakże, jeśli nie ma w pobliżu źródło wody artezyjskiej, na ziemię i kupić oczyszczoną wodę w butelkach.

Soki w opakowaniach często zawierają cukru, konserwantów i powinien odnosić się do nektaru, jak sok w ich 20-30%. Uważnie etykiety i kupić najlepsze i najprostsze sokowirówka spożywać świeże.

sport

Nie można schudnąć bez ruchu. Choćby dlatego, będziesz schudnąć ze względu na utratę mięśni, a nie tkanki tłuszczowej, a to - nie bardzo atrakcyjne. pokochasz ten sport, tylko ją znaleźć. Nie odchodź zbyt daleko i zacząć od drobnych: tygodniowy jogging, ćwiczenia w domu z fitball, jogi i zrobić bez windy!