Jak schudnąć

Jak schudnąć C ekrany telewizyjne, okładkach kolorowych magazynów, patrząc na nas z gwiazd biały uśmiech i pięknych ciał nastrojony. Wiele kobiet, oglądanie modne biegu, pęd do poszukiwania skutecznych diet w wysiłku, aby schudnąć. Jednak ogólnie, co dobre, to nie.

Naukowcy już dawno udowodnili, że Każda dieta nie jest bezpieczny dla zdrowia. Po raz pierwszy z powodzeniem stracić zbędne kilogramy, ale to prowadzi do poważnych zmian w organizmie. W rezultacie staje się bardziej wrażliwe, a sytuacje stresowe możesz napotkać w życiu, trzeba większego wpływu. Niektórzy zaczynają chwytać stres szkodliwej żywności. Zatem fakt, że masz czas, aby stracić w trakcie diety, z powrotem, a nawet z nadwyżką.

Dlatego lepiej jest zapomnieć o diecie! Aby schudnąć może być w inny sposób. Na przykład, aby przeprowadzić właściwą drogę życia. Jak to zrobić?

Poprzez obliczenie energii można łatwo pozbyć się nadwagi. Wszystko, co potrzebne jest, aby jeść tak, aby nie spożywać żadnych dodatków. Do energii można uzyskać od żywności, masz wystarczająco dla życia swojego ciała, a wszystko zostało spalone.

Jak schudnąć

prawidłowe odżywianie

Wielu dietetyków, rozwijające się modne diety obiecują zmniejszenie masy ciała o 5-7 kg miesięcznie. To nie jest normą. Maksymalna liczba kilogramów, które mogą być kasowane w ciągu ostatniego miesiąca, tak aby nie szkodzić zdrowiu - to 1-2 kg. Więc nie daj się nabrać, na wszystko potrzeba czasu.
Pij więcej wody. Należy to zrobić 30-40 minut przed i 20 minut po niej. Zarówno przyczynia się do obniżenia zużycia pokarmu.
Jeśli jeść powoli, w małych kawałkach, starannie prozhovyvaya żywność, to również przyczynia się do obniżenia zużycia. Im wolniej jesz, tym szybciej będzie pełny. Czy kiedykolwiek próbował jeść chiński pałeczkami?
Jeść tak często jak to możliwe, ale w małych porcjach 5-6 razy dziennie. Więc jedzenie będzie lepiej trawione. Spróbuj także szkolić się jeść w tym samym czasie.
zorganizować samemu dzień na czczo Środek tygodnia. Jeśli okaże się, że nie trudno jeść przez cały dzień lub cierpi na wrzód żołądka lub zapalenie błony śluzowej żołądka, a potem po prostu pić kefir.
próbować Nie jem w nocy. Po tym wszystkim, pewnie wiecie, uczucie ciężkości, który następnie wstać rano. Można nawet po kolacji, myć zęby specjalnie. To daje impuls nie jeść przed pójściem do łóżka.
Wreszcie, jeść prawa żywnościowego. Nie spożywać słodycze, mąki, tłuszczu. Więcej owoców i warzyw!

Jak schudnąć

Ruch - to jest życie

próbować dużo ruchu. Czy jogging rano na siłowni lub na balkonie.
Rozwijanie specjalnego dla siebie kompleks ćwiczenia, Jeśli chcesz pozbyć się nadwagi. Można nawet owinąć obszarów problemowych z czepiać filmu na ciele szybko pocącego i wszystkich szkodliwych substancji z was po małym obciążeniu.
Jeśli nie chcesz, aby rozwijać niezależnie dla siebie ćwiczenia wizytę hala sportowa, Robię to z trenerem. A może masz ulubionego sportu, takich jak płaszczki. Poświęcić swój wolny czas na to.
W każdym razie więcej niż iść na piechotę, co najmniej 20 godzin dziennie.

Jak schudnąć

Tak, staraliśmy się odpowiedzieć na pytanie, w jaki sposób, aby schudnąć. Mamy nadzieję, że pomożecie porady. Zadbaj o swoje zdrowie, a nie gonić szybki efekt!