Jakie produkty są wykluczone, aby schudnąć?

Jakie produkty są pożądane, aby nas wyeliminować z diety stracić niechcianej wagi? Ci, którzy chcą schudnąć zdają sobie sprawę z zakazu mąki i potraw słodkich - i to jest prawda. Na przykład tylko jeden pączek zawiera 20-30 gramów tłuszczu i może otyazhelev sylwetkę 250-300 pustych kalorii.

Czy to możliwe, aby schudnąć, rezygnując tylko z mąki i słodkie?

Nie zawsze. Przeczytaj, co inni (pozornie nieszkodliwe) produkty czy chcesz wykluczyć z menu - jak schudnąć i utrzymać swoje zdrowie:

1. Gotowe mrożonki. Są to dania, że ​​dom tylko musimy rozgrzać. Mimo, że zawartość tłuszczu w żywności mrożonej jest stosunkowo niska, wszystko to zawiera bardzo dużą ilość sodu i dodaje organizmowi dużo zbędnych kalorii. W związku z tym, wszystkie takie jedzenie jest lepsze, też, aby wyeliminować ze swojej diety.
2. produkty oświetleniowe. Nie daj się nabrać na etykiety „light”, „dieta” czy „niska zawartość tłuszczu”, który można zobaczyć na opakowaniach niektórych produktów. W znacznej części tych produktów (ciastka, jogurty, napoje i inne) są dodawane do innych szkodliwych składników zamiast cukru i soli, - poprawa efektu końcowego smaku. Tak więc wszelkie zmiany świetlnych również wpaść w wykazie tych potraw, które musimy wyeliminować ze swojego menu. Lepiej mieć w produktach dietetycznych normalnej zawartości tłuszczu w mniejszych ilościach niż ich substytutów świetlnych.
3. margaryna - Szacuje zdrowsze alternatywną masło, które w rzeczywistości jest jednym z głównych źródeł tłuszczów trans. Dlatego oczywiste jest, że każda marka margaryny, niezależnie od jego właściwości nie są obdarzone, to produkt, który jest pożądany do wykluczenia nas z ich jedzenie.
4. Pożywienie. Wraz ze słodyczami, wszystkie napoje bezalkoholowe może być odpowiedź na pytanie: co powinno być zaniechane w pierwszej kolejności, aby schudnąć? Chodzi o to najprostszy sposób na dodawanie tego nadwagą, ponieważ jeden wspólny kubek (objętość 330 ml) z takiego napoju może zawierać do 10 łyżeczki cukru.
5. Żetonów. Te bomby wysokokalorycznych nie przynoszą nic dobrego do swojej sylwetki. Ponadto naukowcy z Clark University informują nas, że frytki nie trzeba wykluczać tylko schudnąć, ale również, aby zachować zdrowie. Jak frytki i chipsy może być przyczyną różnych typów raka, - ponieważ zawierają substancje rakotwórcze, które są utworzone, kiedy produkty smaży się w bardzo wysokich temperaturach.
6. Przetworzone produkty mięsne. Pod nimi rozumie wszystkie kiełbaski i mięso peklowane, wędzone lub solone mięso. Produkty te zawierają minimalną ilość użyteczne dla naszych odżywczych organizm i zwiększoną ilość soli - co powoduje zatrzymanie płynów i powoduje obrzęk.

Z tego, co jeszcze powinien być opuszczony, aby schudnąć?

Od sztywnych diet niskokalorycznych. Poprzez dostarczanie organizmowi minimalnej ilości energii potrzebnej mu, jesteś spowolnienie metabolizmu sama - co również prowadzi do pełni.

Jednak zawsze należy pamiętać, że w przeciwieństwie do innych uzależnień, otyłości ma swoje korzenie w wielu czynników - takich jak dziedziczność, styl życia i stan psychiczny człowieka.

Wspomniano powyżej, na jakie produkty trzeba dać tym, którzy chcą stracić zbędne kilogramy. Wzywamy również produkty, co ludzie, którzy pragną schudnąć nie powinno wykluczać z diety:

• pełnoziarnisty i wieloziarnistego mąki;
• ser;
• jaj;
• Makaron z mąki pszennej;
• zboża nieprzetworzone;
• Ziarna piekarniczego;
• owoce (winogrona, jabłka, pomarańcze);
• wołowina, kurczak;
• ryba.

Wszystkie te produkty są produkty spożywcze ze znakiem wysokiego nasycenia. Jeśli wprowadzisz je do swojej diety, będzie dużo łatwiej schudnąć - bo można czuć się syci nawet po małych porcjach.

Wideo: 5 produktów, które sprawiają, że tłuszcz!

Wideo: co żywności, aby schudnąć, aby wyeliminować