Jakie pokarmy spalić tłuszcz?

Pokarmy, które spalają tkankę tłuszczową, lepiej znany pod nazwą „negatywnych kalorii żywności.” Ich mechanizm działania jest bardzo prosta: zawierają one tak niewiele kalorii, że ich trawienie zajmuje więcej energii niż idzie z nimi. W związku z tym, korpus musi dotknąć i podskórne nagromadzenie recyklingu żywności. Zastanów się, co żywności pomaga spalić tłuszcz.

potrawy niskokaloryczne, które spalają tłuszcz: Czy to możliwe, aby schudnąć na nich?

Zanim nauczysz jakie pokarmy spalić tkankę tłuszczową, konieczne jest w szczególności, aby zrozumieć mechanizm ich działania. Na przykład, weźmy niesłodzone jabłko. W jednym owocu około 55 kalorii, a na jego trawienia zużywa 70. Ie ze sobą jabłko zjedzone masz minus 15 kalorii.

Oczywiście, jest to bardzo mała różnica, i to nie obejmuje soczysty stek lub ciasto. Jednakże, jeżeli utrata wagi włączeniu do swojej diety więcej takich produktów, a następnie przesunięcie ciężaru z ziemi efektywnie niż jeśli nie skorzystać z tej dodatkowej metody dostać o wiele szybciej i skuteczniej.

pokarmy, które spalają tłuszcz

Prawdopodobnie nie spodziewać się na tej liście, czy ciasto czekoladowe - i słusznie. Korzystnie odnosi się do takich produktów mianowicie pokarm roślinny. Więc, jakie pokarmy spalić tłuszcz?

1. Pierwszą rzeczą jest wywołanie liści sałaty, rukolą i inne warzywa liściaste, w tym kapusty pekińskiej. Ich kaloryczność jest bardzo niska, a można mieć nieograniczoną liczbę każdego dnia - od tego będzie tylko schudnąć.
2. Na drugim miejscu wodniste warzywa - na przykład, ogórki, cukinia i kabaczek. Ich zastosowanie pozwoli Ci nie tylko do dywersyfikacji diety, ale również skutecznie schudnąć. W jakiejkolwiek formie jest - najlepszym rozwiązaniem dla dodatek do mięsa, drobiu i ryb.
3. Na trzecim miejscu umieszczone są pokarmy bogate w witaminę C - limonki, cytryny, grejpfruty, kiwi. Kwas askorbinowy sprzyja przyspieszonej usuwanie tłuszczu z organizmu, więc należy jeść każdego dnia.
4. Nie wspominając o kapustą - i kapusty białej i czerwonej, brokuły, i koloru. Ten piękny przystawki, sałatki lub danie główne pomogą Ci schudnąć w krótkim czasie! Umieścić go w codziennej diecie, aby się upewnić.
5. Dieta byłoby dobrze to i pokarmy bogate w wapń - takie jak mleko, twaróg niskotłuszczowy, kefir, jogurt. Jest udowodnione, że wapń przyspiesza proces usuwania tłuszczu z organizmu.
6. herbata zielona - to napój, który jest niezbędny w każdej diecie. Przyspiesza przemianę materii, podczas gdy w tym samym czasie spędza pewną ilość kalorii do strawienia, a on nie ma żadnych kalorii.

Aby poradzić sobie z pytaniem, jakie pokarmy spalić tłuszcz, patrz tabela, gdzie wszystkie produkty są prezentowane jaśniej.

Warianty z pokarmami spalanie tłuszczu

Jedz tak można w nieskończoność proponuje menu nie jest sprzeczne z jakimkolwiek zasadą zdrowej diety. Więc można jeść i schudnąć i utrzymać wagę.

Jedna opcja

1. śniadanie: Sałatka z morskiej kapusty z jajkiem, zielona herbata.
2. obiad: zupa, kawałek chleba, sałata ogórek z sosem sojowym.
3. przekąska: jabłko.
4. kolacja: kapusta z wołowiny, herbata.

opcja druga

1. śniadanie: smażone brokuły, zielona herbata.

2. obiad: zupa jarzynowa, sałatka z kapusty z grochem.
3. przekąska: pomarańczowy.
4. kolacja: cukinii pierścień nadziewane piersi kurczaka, herbatę.

opcja trzy

• śniadanie: płatki owsiane z tartym jabłkiem i herbaty.
• obiad: Klasyczna zupa, sałatka z pomidorów, kawałek chleba.
• przekąska: pół grejpfruta.
• kolacja: pieczone ryby z warzywami i herbaty.

Jak może być nieograniczona pić zielonej herbaty bez cukru przez cały dzień. Dobrze zjeść lub podobny, szybko schudnąć i są w stanie.

Wideo: 10 produktów, które spalają tłuszcz niemiłosiernie

Wideo: Ionov dietetyka o jakie pokarmy spalić tłuszcz

Wideo: 11 produkty, które spalają produkty FAT / odchudzanie

Wideo: Jakie pokarmy spalić tłuszcz