Jak schudnąć po bokach?

Kwestia, jak schudnąć w biodrach, jest istotne dla wielu kobiet, to ten obszar jednym z pierwszych, którzy cierpią z powodu nadwaga. W celu osiągnięcia szybkich rezultatów, konieczne jest podejście to pytanie jest złożona, oraz że w pierwszym miesiącu zajęć, widać jasną wynik.

Jak schudnąć w brzuchu i bokach?

Pierwszą rzeczą, jaką należy rozważyć - to odżywianie. Cokolwiek ćwiczenia robisz, jeżeli moc jest zbyt wiele prostych węglowodanów (słodki, mąka, pieczenia, itp), boki pozostają ze sobą. Dlatego na początku prowadzić swoją dietę na bardziej odpowiedniej formie:

1. Śniadanie: herbata, kilka jajka na twardo, sałatka z wodorostów.
2. Obiad: sałatka jarzynowa, lekka zupa, kompot.
3. Podwieczorek: jabłko lub pomarańczowy.
4. Obiad: chude mięso, drób lub ryby z lekkim płytce bocznej przecieru warzyw.

Jeśli nie wyobrażam sobie życia bez słodyczy, jeść małą porcję swoich ulubionych potraw na śniadanie, wymień śniadanie z jaj (ale nie dodając!)

Co zrobić, aby cieńsze stronie?

Bez wychodzenia z domu można znaleźć piękną, smukłą talię. Aby to zrobić, trzeba tylko dwie proste i niedrogie powłoki: to skakanka i obręcz (najlepiej nowoczesny, ważone, o wadze 3 kg). Każdy skakanka rano przez 10-15 minut, a same skręcają okład. Jeden z tych dwóch klas mogą być przeniesione do wieczora.

Wiele osób uważa, że ​​pomagając boki ćwiczenia brzucha. Tak, mięśnie będą silniejsze, ale twój tłuszcz z nich nie odejdzie. Dlatego trzeba odpowiednią dietę i ćwiczenia aerobowe (lina), a także aktywny masaż (co dla ciebie robi obręcz).

Chcesz wiedzieć, jak schudnąć szybko na boki? Dobrze zjeść codziennie i radzić sobie z każdym dniem. To cały sekret. A gdy tłuszcz zostanie zmniejszona, połączyć ćwiczenia przedstawione na poniższym filmie.

Film: Jak szybko usunąć boki.

Film: Jak szybko schudnąć po bokach

Wideo: jak schudnąć po bokach