Jak zacząć odchudzanie?

Z jakiegoś powodu, kobiety zawsze chcą coś w sobie zmienić. Nawet w dobrej figury dziewczyny zawsze znajdzie, że prawidłowe. Nie będziemy omawiać słuszność tego perfekcjonizmu, ale zauważ, że większość z tej poprawy sprowadza się do chęci, aby schudnąć. Aw najtrudniejszej odchudzania - zacznij wykonywać zestaw ćwiczeń i diety. Jak prawidłowo zacząć odchudzanie? Kiedy lepiej jest rozpocząć dietę? To co omówimy w dzisiejszym artykule. Pragniemy ostrzec, że te wskazówki nie wymagają natychmiastowych wyników, ale pomaga przyzwyczaić się do systemu, który nie zaszkodzi, aby schudnąć.

Jak przejść na dietę?

Zmusić się, aby rozpocząć utraty wagi - najtrudniejsza część procesu poprawy swojego ciała. Nasze porady pomogą Ci poprawnie przejść na dietę:

1. Główny nacisk, który był tak trudny do obsługi naszego organizmu w trakcie diety - jest ograniczona. Dlatego początkowo nie próbował wymazać z jego menu wszystkie szkodliwe produkty. Jedz tak różne, jak zawsze, ale porcje graniczne. Lepiej jest jeść trochę 5 razy dziennie niż 3 i bardzo obfite. Taka dieta pomaga żołądek do zmniejszenia objętości, odpowiednio, napady głodu będzie Cię dręczyć znacznie mniej
2. Pamiętać o podstawowej zasadzie francuskiego - stop stół lekko głodny. Żołądek potrzebuje czasu, aby przesłać sygnał do mózgu o nasycenie, więc jeśli załadować pełny, to najprawdopodobniej, jesz więcej niż to konieczne.
3. Produkty takie jak słodkie, mąki i mleka pełnego traktowany jest jako pojedynczy posiłek. Z biegiem czasu, szczypta spożycie prostych węglowodanów do minimum - proces ten powinien być łagodny i stopniowy. Na przykład, można zastąpić słodkie owoce i niewielką ilość wysokiej jakości gorzkiej czekolady.
4. Zorganizować dzień postu: dzień na ogórki, jabłka lub kefir i ożywić ciało i swoją samoocenę, w połączeniu z siłą woli.
5. Nie jeść na 3-4 godziny przed snem. Przestają jeść po sześciu niezbyt przydatna, gdy idziesz na północy. Ponadto, należy pamiętać, że obiad - najlżejszy posiłek.
6. Pij wodę przed posiłkiem, ale nie po. Przed jedzeniem szklanka wody szybko nauczył się żołądek, i ostrzec z przejedzenia. Ale po cieczy będzie rozcieńczyć sok żołądkowy, i zakłócają proces trawienia.
7. Nie stawiać ambitne cele - 3 dni w trybie jest wyczyn, aby stać się zacząć schudnąć - najtrudniejszy etap. Oczywiście, w tym czasie nie będzie schudnąć, ale tym razem daje siłę i wiarę w siebie, tak aby kontynuować dieta nie jest trudne.
8. Więc jak zacząć diety jest niemożliwe bez wysiłku, rodzaju w systemie treningu światła. Szkolenie nie jest koniecznie w porannych ćwiczeń można wykonać w dowolnym momencie dnia. Pamiętaj, zaleca się, aby nie jeść 2 godziny przed i jednej godziny po ćwiczeniach. Nasz organizm nadal spalić kalorie po przydatności do 5 godzin, więc niech to przetwarza nadmiar tłuszczu, zamiast obfity obiad.

Kiedy najlepiej przejść na dietę?

Uważa się, że najlepszy dzień na rozpoczęcie diety - to jest dzisiaj. Kiedy zdecydowaliśmy się rozpocząć utraty wagi natychmiast zacząć prowadzić swój plan. Nie ma znaczenia to, co jesz i zrobić po -better aby rozpocząć dieta i ćwiczenia Plan jest jeszcze ogień płonie w oczach. Wszystkie te wskazówki są skuteczne w 4-15 dni cyklu miesiączkowego. W tym okresie kobieta rośnie, to po prostu sprowadza energię. Ale po owulacji nastrój i wiara w ich siłę zaczyna spadać. Wypada szczególnie trudne w pierwszych dniach miesiączki i tydzień przed nimi - nie jest najkorzystniejsze dni do rozpoczęcia diety. W tym okresie nie należy odmawiać sobie przyjemności jedzenia czekolady i poleżeć na kanapie zamiast chodzić do klubu fitness. Lepiej jest ponownie przeczytać nasze pomocne wskazówki, kiedy czujesz się do znaku ponownie.

Film: Jak zacząć odchudzanie.

Wideo: 10 wskazówek jak schudnąć. Jak zacząć odchudzanie?