Zegar biologiczny

Uważa się, że średnia długość życia ludzkiego - 90 lat. I każdy dzień, ludzie starają się zmienić statystyki i wydłużyć wiek. Więc dlaczego jest tak, że niektóre z nich 60 lat czuć młody i pełen energii, podczas gdy inni są już 20 poczuć starych mężczyzn i kobiet? Wszystko to wina zegara biologicznego - nieodłączne w każdym z nas, to nasza indywidualna codziennej rutyny, które często nie pokrywają się z czasem ziemskim.

Skąd wiesz, że zegar biologiczny?

Aby przedłużyć młodość i poprawić ogólny stan zdrowia trzeba wiedzieć, jak obliczyć zegar biologiczny, aby to zrobić, trzeba stosować się do następujących zasad:

1. Aby dowiedzieć się, jak słuchać zegara biologicznego w pierwszej kolejności, aby stać się harmonijnie rozwinięta osobowość, która jest w stanie dostosować się do różnych warunków środowiskowych. Pomoże to nie tylko założyć biologicznych ciał zegar, ale także uniknąć wielu chorób przewlekłych.
2. Ludzki zegar biologiczny do reagowania na wszystkich zewnętrznych niekorzystnych czynników, czy to stres, depresja lub chroniczne zmęczenie nie jest ważne, najważniejsze, że wszystkie te czynniki sprawiają, im szybciej, co prowadzi do przedwczesnej śmierci. W celu uniknięcia szybkiego upadku wystarczającej ilości czasu należy poświęcić resztę.
3. Słuchać swojego wewnętrznego spokoju i żyć w harmonii z nią, a następnie ciało pozwoli Ci spędzić ukrytych rezerw wewnętrznych.
4. Stwórz swoją codzienną rutynę i przyklejają się do każdej pozycji. Jeść w specjalnie wyznaczonych godzin, w czasie, aby iść spać i obudzić się w tym samym czasie. Pomoże to synchronizację wszystkich komórek organizmu, a zaczną działać w tym samym tempie.
5. Aby poczuć ich wewnętrzny zegar biologiczny ma specjalne ćwiczenia. Musi wykonać wieczorem, leżąc na łóżku. Więc zamknij oczy i wyciągnąć na plecach, psychicznie sprawdzić się od stóp do głów. Odpocząć i poczuć ciepło wewnątrz, relaksujący dzień przeciążony mięśni, oddychać równo i płytko.

Procedura ta powinna być przeprowadzona na co dzień, a następnie bardzo szybko zaczniesz odczuwać nie tylko swoje ciało, ale także biorytm, w którym mieszka.

Posiłki zegar biologiczny

Czy wiesz, że jedzenie ma również swój własny zegar biologiczny? A jeśli się prawidłowego rytmu biologicznego, wtedy biorą jedzenie jest całkowicie strawione i będą bardzo przydatne dla organizmu.

• Tak więc, jeśli jesz śniadanie od 7 rano do 9 rano, to powinien wiedzieć, że w tym czasie sok żołądkowy wyróżnia się w bardzo małej ilości, która nie dopuszcza do trawienia pokarmów zawierających tłuszcze i białka:
• ale z 10 do 12 znajduje się w żołądku maksymalnej aktywności, a więc w tym czasie do pełnego posiłku;
• od 13 do 16 godzin, to najlepiej niech resztę żołądka, ponieważ w tym czasie organizm jest w minimalnej aktywności. I od 16 do 17 godzin, idealnie przylegają do angielskiej tradycji - pić sok, kompot lub herbaty, w najgorszym po prostu woda. Można również leczyć się lub deser owocowy;
• 18 godzin wysoce strawne sałatki warzywne, orzechy, produkty mleczne, a także masła i oleju roślinnego;

• ale po 21 godzinach nie jest tego warta. W ciągu dnia ciało było wystarczająco dużo żywności, które muszą być przetwarzane i potrzebuje w tym czasie. Pije herbatę w nocy jest również dobrym pomysłem, o ile oczywiście nie chcesz się rano w lustro i zobaczyć nieznaną twarz opuchniętych oczu.

Jednak wszystkie powyższe jest jedynie opis ludzkiego zegara biologicznego, aby dowiedzieć się, jak zarządzać własnym czasem wewnętrznego, konieczne jest zwrócenie należytej uwagi do snu, odpoczynku i jedzenia. A jeśli masz zamiar zrobić to dobrze, Twój wiek biologiczny będzie zawsze prawdziwe.

Wideo: Simon Shnol. Zegar biologiczny. wykład 2

Video: zegar biologiczny, Simon Shnoll, biofizyk, historyk