Nie mogę schudnąć - co robić?

Slender pani, słysząc skarg fatties „Nie mogę schudnąć, nic nie działa - co robić?” Jest zwykle powąchał, odrzucając komentarzy w stylu „nie powinno być mniej, a tłuszcz w postaci wyciągu ręki”. Ale można powiedzieć, tylko tych, którzy mieli długą i bolesną nie zmniejszenie masy ciała, który nie postawił sobie za cel, aby stracić kilkadziesiąt kilogramów. Ale znacznie schudnąć często chcąc zmierzyć się z faktem, że nie może schudnąć. Oznacza to, że pierwsza waga jest wyzerowany, wszystko jest dobrze, a po kurek zatrzymuje się, nie chcąc, aby przenieść lub za gram. Tu i rozpocząć skarg „dlaczego nie mogę schudnąć”, ale „co zrobić, jeśli nie można stracić na wadze.” Spójrzmy na te problemy razem.

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Powody, na których jest niemożliwe, aby schudnąć może być mało, ale większość z nich są nasze lęki i kompleksy, a nie z powodu braku odpowiedniej pragnienie, aby pozbyć się kilogramów dodatkowych.

Dużo stresu i depresji późniejszego tradycyjnie chwycił dużą liczbę „smaczne” - słodycze, solone, wędzone, a drugi nie zdrowej żywności.
Bolesne zerwanie stosunków w przeszłości, które już udało się zapomnieć częściowo. A organizm nie jest, więc stara się chronić, owinięte w nieparzystej warstwie tłuszczu.
przyrost masy ciała często pojawia się po ślubie, chociaż wydają się być silnie dieta nie ulega zmianie. W tym przypadku, przyrost masy ciała jest również winny podświadomość - zazwyczaj panie, żonaty, ustatkować się, że mój mąż jest tu zatrzymać i odpocząć. Albo po kolejnej kłótni masz błysnęła myśl, aby pomścić męża, pulchny obsceniczne. Ciało pamięta wszystko, a teraz dąży do spełnienia swoich pragnień.
panie często do winy własnego wyglądu, szukając wad we wszystkim. A w czasie, to niezadowolenie zamienia się w prawdziwy wstrętu do siebie. Nikt nie lubi być nie podoba, to twoje ciało i wziąć odwet za taką postawę.
Samotność, brak miłości, wszystko to prowadzi do pocieszyć się na pyszne i wysokokaloryczne jedzenie. W rezultacie, z nadwagą.
Czasem, aby schudnąć nie ma wystarczającej siły woli. Ludzie regularnie łamią diety i reżim treningowy, wymyślając sobie wymówki typu „będę jeść czekoladę dzisiaj, a jutro jest zobowiązany do odpracowania na siłowni.” Takie obietnice nie zostały spełnione w sposób naturalny, a więc waga nie spieszy się zniknąć.

Co należy zrobić, jeśli nie mogę schudnąć?

Mając do czynienia z uzasadnieniem, że utrata wagi jest niemożliwe dla ciebie, przystąpić do ich rozwiązania. Również pomóc stracić metody wagi następujący.

Zmiana rodzaju szkolenia, na przykład, przed Ciężko prasie rockowej, a teraz starają jogging lub pływanie. Zmień swoje ćwiczenia stale, tak, że mięśnie nie mają czasu, aby przyzwyczaić się do, lub spróbować trening interwałowy.
Naprzemienne dziennego spożycia kalorii. Powiedzmy, że jedli 1900 kalorii dziennie. Teraz spróbuj użyć pierwszy dzień 1600 kcal, a drugi w 2200 kcal. W tym samym czasie, upewnij się, że tygodniowy kurs pozostał niezmieniony konsumpcję.

Włączenie do programu odchudzania obowiązkowych ćwiczeń. Jeśli wcześniej nie angażują się w trening siłowy, zacznij to robić. A mięśnie wzmocnić i przyspieszyć wymianę substancji.
Zmiana proporcji składników odżywczych. Siedząc na diecie białkowej, dywersyfikację węglowodanów. I węglowodanów w diecie, a wręcz przeciwnie, dodać białko.
Zmiana liczby posiłków. Spożywane przed trzy razy dziennie, teraz starają się podzielić dzienną dawkę składników odżywczych normą przez 5-6 przyjęć.

Czasami zdarza się, że osoba znajdująca się w trakcie tych wszystkich zasad, są chętni do ich przestrzegania, ale wciąż nie może schudnąć, nie chcą rozstawać się ze zgromadzonego ciała! Daj sobie spokój, to jest nadal jeść zdrową żywność (nie jako część diety), zrobić mniej intensywny trening i zapomnieć o kontroli wagi. I po pewnym czasie znowu usiąść na dietę, zacznij trenować i pod takim ciśnieniem trafi dodatkowy ciężar.