Jak schudnąć po menopauzie?

Po menopauzie, wiele kobiet zaczyna się zmieniać kształt i starają się odebrać ubrania, ukrywa wady. Dla tych, którzy nie chcą pogodzić się z faktem, że są one teraz odzyskać nie tylko z fast foodów, ale również przez niektórych zmian hormonalnych, istnieje kilka skutecznych wskazówek, które pomogą utrzymać się w formie w każdym wieku ...

Niektóre źródła twierdzą, że pozbycie się dodatkowych kilogramów za pomocą diety nie może być po 40 lat, ale utrata masy ciała - indywidualnego procesu, a stwierdzenie to nie jest odpowiednie dla wszystkich kobiet.

Z powodów przedstawionych zaokrąglona

1. W tym wieku, kobieta zmniejsza ilość masy mięśniowej, co z kolei zostaje zastąpiona przez tłuszcz. Szczególnie mniejsze mięśnie, tym mniej kalorii poszerzające.
2. Wraz z wiekiem metabolizm spowalnia, a jedzenie nie jest tak szybko trawione i staje się przyczyną nadwagi.
3. Niektóre kobiety zmniejsza się z wiekiem aktywności fizycznej, która wpływa na metabolizm. Oznacza to, że mniej kalorii, a więc waga może być dodany na samej diecie.

Jak pozbyć się dodatkowych kilogramów?

Aby schudnąć i być szczęśliwym znów w lustro, trzeba prawidłowo umieścić priorytety w życiu. Jeśli naprawdę chcesz go i postawił sobie za cel, wtedy proces utraty wagi na pewno zacząć.

1. Postawił sobie za cel, aby nie schudnąć i zmienić swój styl życia, ponieważ niektóre kobiety starają się schudnąć stosując różne diety, które, jeśli dają rezultatu, często jest tymczasowa.
2. Zmniejszenie zawartości kalorii ich spożycia żywności o 10%. Dietetycy zalecają rozpoczęcie również ułamkową jeść co najmniej 4 razy dziennie. W ten sposób można zwiększyć tempo przemiany materii i pozbyć się uczucia głodu.
3. Proces odchudzająca powinna nosić przyjemność. Zabezpiecz swój zdrowy sen, poćwiczyć, które pomogą nie tylko schudnąć, ale również poprawić ton całego organizmu. Nie zapomnij o różnych zabiegów kosmetycznych i masaży, które dają wspaniałe uczucie i poczucie odprężenia.

5 produktów, które są zalecane do jedzenia po 40 latach:

• wiśnia zawierają struktury likopenu, która chroni organizm przed reakcji utleniania;
• lniany maslosoderzhit omega-3, kwasy tłuszczowe potrzebne do odmłodzenia ciała;
• sok żurawinowy składa się z witaminy C i ważne aminokwasy, regenerujące;
• Jogurt z mleka owczego, poprawia stan tkanki mięśniowej i zapobiega procesu starzenia się;
• orzechy mają enzymy zapobiec pojawieniu się komórek nowotworowych.

5 zakazy dla kobiet, które ukończyły 40:

• tłuszcze zwierzęce;
• słodycze;
• palone;
• kawa;
• konserwanty i inne. produkty „chemiczne”.

konieczne ćwiczenie

Można to zrobić bardziej akceptowalne do ciebie sportu.

1. Ćwiczenia aerobowe (takie jak jogging, pływanie, taniec, jazda na rowerze). Ten rodzaj ładunku jest całkowicie wpływ na organizm i pomaga pozbyć się nadwagi. Ponadto, ćwiczenia aerobowe zmniejsza ryzyko otyłości, jak również problemy z sercem i naczyń krwionośnych.
2. Obciążenie mocy (głównie szkolenia na symulatorach lub z hantlami, sztanga). Takie szkolenie przywrócić utraconą tkankę mięśniową i poprawić koloryt skóry.

Dla kobiet, które mają ponad 40 lat są najlepiej joga, pilates, aerobik w wodzie lub Bodyflex.

Jeśli zastosujemy się do zaleceń uznała następnie w ciągu 40 lat nie będzie musiał martwić się o dodatkowych funtów.

Wideo: jak szybko schudnąć po menopauzie

Film: Jak nie zwariować po menopauzie. Menopauza - nie zdanie!