Mogę jeść po treningu?

Z każdym dniem coraz więcej osób stać zwolennicy sportu i ZOZha. W „nowi” w procesie dążenia do samodoskonalenia i są pytania bez odpowiedzi, do której są one mylące.

Kiedy decyzja trzymać zdrowy styl życia, Co do zasady, istnieje ogromna ilość problemów, szczególnie tych związanych z właściwego odżywiania. W następstwie naszych zaleceń, można łatwo dowiedzieć się, kiedy jeść: przed treningiem, lub po, a jakie elementy potrzebne przez organizm.

Odpowiedź na pytanie, czy jeść po treningu jest tak - co najważniejsze, aby zrozumieć, jakie produkty mogą i powinny być zawarte w diecie.

Wiele osób zastanawia się, ile minut po treningu jest. Uważa się, że konieczne jest, aby czekać po zajęciach przez co najmniej dwadzieścia minut.

Co jest lepsze do jedzenia po treningu, aby schudnąć?

Prawidłowe odżywianie jest kluczem do dobrej figury. Przede wszystkim, ważne jest dostosowanie składu diety i właściwy sposób.

Czy możliwe jest, po treningu jeść białka, odpowiedź będzie zależeć od tego, czy celem jest ustawiony sportsmenom.Pitanie po treningu zależy od rodzaju aktywności fizycznej. Jeśli istnieje problem przyrostu masy ciała lub wzmocnić mięśnie, podczas gdy na kilka godzin po treningu konieczne jeść pokarmy bogate w białko. Chude ryby lub mięso, ser, kurczak lub białka wstrząsnąć. Zasada ta nazywana jest regulacja mocy okna metabolicznego. On jest w dobrym regeneracji mięśni. Jeśli czas nie jeść, wynik nie będzie widoczny nawet z ciężkim treningu. Wynika to z faktu, że wzrost masy mięśniowej z powodu relaksacji, odżywiania i prawidłowej regeneracji po wysiłku. Właściwa dieta przygotowuje ciało na dzień, przyspiesza przemianę materii i poprawia metabolizm.

Jeżeli dana osoba koncentruje się na cardio, aby pozbyć się zbędnych kilogramów, zasady dostaw będą się różnić.

Głównym zadaniem będzie przywrócenie „części” węglowodanów - glikogen. Jeśli nie uzupełnić swoje rezerwy, metabolizm spowolni, a wytrzymałość będzie dużo mniej. 20 minut po treningu pić świeże soków owocowych lub warzywnych, pochlebca, wody, węglowodanów lub milkshake. Produkty wypełnione szybko strawne węglowodany, w tym przypadku byłaby przydatna.

Że nie należy jeść po treningu?

Pamiętaj, że złe jedzenie, nawet z regularnym intensywny trening może zniszczyć swoją figurę i niekorzystnie wpływa na kondycję organizmu.

1. Surowe warzywa są złym wyborem dla żywności po szkolenie. Zawierają one bardzo mało kalorii, tak aby przywrócić siłę i poprawić poziom metabolizmu nie będzie działać. Ponadto, praktycznie nie ma białko występujące w surowych warzyw.
2. Jeśli realizować cel nie jest schudnąć i budowania masy mięśniowej, to odpowiedź na pytanie, czy możliwe jest, aby jeść banany po treningu, to tak. Pomarańcze, banany, jabłka i inne owoce jedzone po zapobiega ćwiczeń zmniejszenie masy mięśniowej. Ponadto banany przywrócić zasilanie lepiej niż węglowodany koktajli, będąc produktem naturalnym.
3. Produkty zawierające duże ilości tłuszczu, nie jest dobre. Apetyt uspokoi, ale postęp dokonany w trakcie szkolenia, zostaną zniszczone. Tłuszcze spowalniają metabolizm.