Co jeść przed treningiem, aby spalić tłuszcz?

Po utracie masy ciała jest bardzo ważne, aby połączyć dwa główne czynniki - zbilansowaną dietę i ćwiczenia. prawidłowe odżywianie - nie jest tylko częścią codziennej diety, ale także przywiązanie do trybie optymalnym. Aktywnie spalać tłuszcz, trzeba wiedzieć co i kiedy jeść przed treningiem.

Jeść przed ćwiczeniami do utraty wagi

Uprawiać sport na czczo jest bardzo nieopłacalne, ponieważ organizm potrzebuje energii do pracy mięśnie potrzebują aminokwasów, bez wystarczających składników odżywczych może zmienić poziom cukru we krwi, powodując atak słabości i niemocy. dietetyków sportowych powiedzieć, że istnieje potrzeba wykonywania i schudnąć i wzmocnić mięśnie.

Aby schudnąć i stworzyć piękny ulgę ciała, należy wziąć pod uwagę te zalecenia ekspertów:

Ważne jest, aby dopasować właściwą dietę przed i po treningu. Oznacza to, że ważne jest, co jeść przed treningiem dla utraty wagi i kiedy jeść.
Przed treningiem ostatniego posiłku powinna wynosić co najmniej 2 godziny przed jego rozpoczęciem. Ignoruj posiłek nie jest również przydatny jako przejadanie się lub jedzenia tuż przed sporcie.
Zastrzyk energii do aktywnego zatrudnienia zapewnia zrównoważoną białkowe i węglowodany. Jeżeli charakter sprawowania władzy, to lepiej, aby dać pierwszeństwo do białek, gdy robi fitness, aerobik, pilates czy joga jedzenie powinno być głównie węglowodany. Tłusta żywność powinny być wyłączone przed każdym ćwiczeniu, jako tłuszczu przez długi czas do strawienia i może powodować problemy trawienne podczas ćwiczeń.
Podczas treningów i po treningu na chwilę trzeba zrezygnować z jedzenia, ale w żadnym wypadku nie dać się wody.

Na pytanie, co jeść przed treningiem, aby schudnąć, dietetycy radzą, aby korzystać pełnoziarniste owsiankę wykonany z gryki, ryżu, pszenicy lub otręby owsiane i pełnoziarniste zboża, produktów mlecznych, sera, sera, warzyw i owoców, dania z jaj lub chude mięso z warzywami.

Co jeść przed treningu siłowego, aby schudnąć?

Dla dużej mocy obciążenia potrzebne białko jak aktywnie pracujące mięśnie wymagają aminokwasy i białek. Przed siłownia jest dobry, aby korzystać z różnych potraw z jaj, omletów z warzyw, dań mięsnych niskotłuszczowych drobiu lub wołowiny, sera i zapiekanek twaróg. Pół godziny przed każdym treningiem można wypić szklankę jogurtu beztłuszczowe lub picie jogurtu. Zdecydowanie zakazane przed i po treningu wszystkie rodzaje słodyczy i deserów, zbyt tłuste, wędzone i pikantnych potraw. Dla efektywnego szkolenia potrzebnego przypływ energii, a nie odbijanie i problemów trawiennych.