Co jest lepsze do jedzenia przed treningiem?

Klasy są wszelkiego rodzaju ćwiczeń energochłonny. Wiele osób uważa, że jest on oparty na tym i efektem wyszczuplającym. W rzeczywistości, wszystko jest o wiele bardziej skomplikowana, a osoba traci dodatkowy ciężar nie tylko ze względu na duże energoraskhodov, ale również ze względu na optymalizację procesów metabolicznych w komórkach. I uruchomienie ich potrzebują specjalnego katalizatora - jedzenie. Ponieważ jest to bardzo ważne, aby wiedzieć, że można jeść przed treningiem, aby schudnąć. Po tym wszystkim, niektóre pokarmy są trawione bardzo powoli, więc oni po prostu bezużyteczny balast. Inni mogą spowolnić metabolizm i zmniejszać skuteczność szkolenia. Ale jest zdrowa żywność, a wybór należy pozostawić do utraty wagi jest na nim.

Co najlepiej jest od razu jeść przed treningiem?

Jeśli szkolenie zaplanowane jest na drugą połowę dnia i po osoba natychmiast wracać do domu na odpoczynek, następnie trzeba uzyskać kwadratowy 4-5 godziny przed posiłkiem. Jeśli pokonania głód. można dobrze zjeść za 15-30 minut przed treningiem. Co do tego, co jest najlepiej jeść przed treningiem wieczornym schudnąć, dietetycy radzą, aby zatrzymać wybór na jasnym i prostym jedzeniem. To może być gotowane warzywa, kawałek mięsa lub ryby, sery i produkty mleczne, jajka, ziemniaki, a nawet pieczywa.

Śniadanie przed treningiem

Jeśli jesteś rannym ptaszkiem i są używane do szkolenia w godzinach porannych, a dopiero potem do pracy, i inne sprawy, trzeba sobie prawo śniadanie. Według dietetyków, w tym przypadku, można sobie pozwolić prawie każdy posiłek. Chociaż jest to generalnie kwestia, lepiej jest jeść przed treningiem na śniadanie, więc lekarze odpowiedzieć: zrównoważona dieta z proporcjonalnej zawartości białek, tłuszczów i węglowodanów. To może być smażone lub gotowane jajka z szynką, chlebem i masłem, serem i kiełbasą, danie z płatków śniadaniowych z mlekiem i owocami, owsianka, słodkiej herbaty lub kawy.