Mogę pić jogurt po treningu?

Teraz wiele osób cierpi z powodu tego, co ma nadwagę. Niektóre z nich są po prostu siedzi i nic nie może zrobić, a inni uczestniczyć w siłowni lub pociągiem w domu. I każdy z nich zadaje sobie pytanie, czy możliwe jest, aby jeść i pić po treningu i jakie produkty i napoje.

Mogę pić jogurt po treningu?

Każdy wie, że w trakcie szkolenia jest aktywne spalanie tłuszczu w organizmie, więc natychmiast po treningu organizm ludzki wymaga jedzenia aby uzupełnić kalorie i uzupełnienia składników odżywczych. W takim przypadku, aby korzystać z dość tych produktów, spalanie tłuszczu nie może się zdarzyć. Jednak, aby odpowiedzieć na pytanie, czy do jedzenia żywności lub napojów kefir może być po treningu, trzeba dokładnie wiedzieć, co dzieje się z ciałem w tym okresie.

Więc przede wszystkim trzeba wiedzieć, że organizm po ciężkim wysiłku fizycznym jest wymagane, oczywiście, białko. I, niestety, nie wszystko tam jedzenie. Bezpośrednio po treningu nie musi jeść, nie mówiąc już organizm wykorzystuje przechowywane tłuszczów. Najważniejsze jest to, aby pomieścić około 1-2 godzin, a następnie udać się do kuchni.

Jeśli chodzi o jogurty, to nie jest trochę ekspertyzy różnią. Niektórzy w odpowiedzi na pytanie, czy do picia kefir po treningu, twierdzą, że ten produkt nie zaleca się pić natychmiast po treningu, ponieważ organizm a więc poziom kwasowości wzrasta też. W tym momencie bardzo dobre wykorzystanie czystej wody bez gazu może być mineralny. Nie musisz się ograniczać do przyjmowania wody w trakcie i po wysiłku. Ponadto, oprócz wody mogą być spożywane bez cukru lub soku z zielonej herbaty. Ale tu innych ekspertów w kwestii, czy możliwe jest, aby pić jogurt po treningu, daje pozytywną odpowiedź. Ale, oczywiście, nie od razu po treningu, i czekać co najmniej godzinę i wypić szklankę odtłuszczonego jogurtu. Metoda ta jest idealnym rozwiązaniem dla utraty wagi.

Wideo: odzyskuje po wysiłku: wskazówki dotyczące diety z Aleksiejem Lesukova