Okno węglowodanów po treningu do utraty wagi

Podczas wysiłku fizycznego organizm zaczyna produkować adrenaliny i kortyzolu. W związku z tym osoba odczuwa wzrost siły i wytrzymałość. Około pół godziny po zakończeniu szkolenia, hormony te nie przestają być skuteczne. Jest to okres czasu nazywany jest węglowodan okno. Organizm potrzebuje odzyskać energię, która zaczyna się od mięśni, więc moc w tej chwili jest bardzo ważne. Zamknięcie okna węglowodanów po treningu jest bardzo ważne, zarówno dla utraty wagi i dla zbioru masy mięśniowej.

Trenerów i dietetyków poleca natychmiast po treningu jeść pokarmy bogate w węglowodany. Pomaga rozwój insuliny przez organizm, który przywraca energię i powraca do normalnej pracy.

Węglowodan zamknąć okno po treningu, aby schudnąć?

Zamknięcie okna węglowodanów jest to świetna okazja, aby zafundować sobie słodkie, które nie tylko nie zaszkodzi postać, ale również skorzystają. Bo nawet na diecie mogą skorzystać z tej możliwości. Oczywiście, najbardziej przydatne byłoby zjeść jakiś owoc. Na przykład, banan, jabłko, pomarańcza, winogrona, itp Po tym wszystkim, będą one nie tylko odzyskać siły po wysiłku fizycznym, ale również dać swojemu organizmowi witamin i innych składników odżywczych. Ale nawet wolno jeść czekoladę lub miód. Byłoby wspaniale mieć napój po ukończeniu szkoły specjalny drink „Gainer”.

W tej chwili wszystko spożywane jedzenie będzie tylko odzysk energii i tkanki mięśniowej, ponieważ w każdym razie nie można zaprzeczyć sobie żywności po treningu. W przeciwnym razie, wszystkie wydane na jej wytrzymałość będzie bez znaczenia.

Okno białka węglowodanów po treningu, do zestawu wagi

Dla tych, którzy postawił sobie za cel, aby uzyskać masę mięśniową, należy zamknąć okno po treningu nie jest tylko węglowodany, ale także białka. Białko musi być obecny w codziennym menu, ponieważ jest głównym Okno węglowodanów białka po treningu do wagi ustawiona budulcem mięśni. A podczas zamykania okna ulega absorpcji węglowodanów jest najlepszy, który pomaga budować masę mięśniową.