Twaróg przed treningiem

Ci, którzy chcą, aby uzyskać pożądane rezultaty szkolenia, trzeba myśleć nie tylko ich program, ale także budować swoje jedzenie prawidłowo. Dlatego też wiele osób interesuje się, czy to możliwe, aby mieć twaróg lub innych pokarmów przed wysiłkiem.

Co jeść przed treningiem?

Wybór produktów jest w dużej mierze zależy od tego, co można załadować - tlenowych lub beztlenowych. Jeśli masz zamiar być zaangażowany na rowerze stacjonarnym, bieżni lub uczestniczyć w zajęciach grupowych w aerobiku, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu, zaleca się, aby zrobić to przed śniadaniem. W nocy nasz organizm zużywa prawie cały zapas glikogenu w wątrobie, więc w trakcie ćwiczeń aerobowych będą spożywane tłuszcze. Jednak ludzie, którzy są zaangażowani bardzo intensywnie, to lepiej zjeść przed pójściem do siłowni, a ser przed wysiłkiem jest najlepsze dla utraty wagi. Jeśli masz trening bardzo długoterminową, można ją dodać do twarogu niewielką ilość pokarmu bogatego w węglowodany, np owoców. Środki te pomogą utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi.

Czy jest przydatna twaróg po treningu?

Pomimo faktu, że ser można spożywać przed treningiem, po tym wszystkim, co bardziej prawdopodobne, aby powiedzieć, że jest to szczególnie przydatne po zakończeniu szkoleń, i to jest prawda. Po treningu siłowego na około dwie godziny otwiera tzw „okno białkowo-węglowodanową”, gdy mięśnie są w wielkiej potrzebie i białek węglowodany, a zatem przyswoić je dość szybko. Niskotłuszczowy twaróg jest dobrym źródłem białka, które zostaną wykorzystane do budowy tkanki mięśniowej. Również po treningu do twarogu należy dodać umiarkowane ilości produktów bogatych w węglowodany - miodu, owoców lub suszonych owoców, aby przywrócić zapasy glikogenu w mięśniach i wątrobie. Możemy powiedzieć z przekonaniem, że ser powinny być spożywane przed lub po wysiłku, ponieważ bogate w białko jedzenie powinno być zawsze obecne w diecie człowieka, uprawiania sportu.