Impuls do spalania tłuszczu

Organizm nie dba o to, co robisz, to jest odpowiedzią na zachodzące zmiany impulsu - tak, w zależności od częstości akcji serca w organizmie uruchomienia różnych procesów, w tym i spalanie tłuszczu.

Impuls do spalania tłuszczu - to co odróżnia jogging z systemem za utratę masy ciała, ćwiczenia aerobowe na spalenie tłuszczu. Jest to z serca zależy od tego, co można osiągnąć w trakcie treningu. Więc nie bądź leniwy, aby znaleźć tętno w okresie zwiększonej aktywności - jest możliwe, że „poprawił” działalność uważana jest przez organizm jako „light” i nie doprowadzi do radykalnych zmian wewnątrz.

Jak obliczyć tętno do spalania tłuszczu?

Jest bardzo prosty sposób obliczyć, jak być puls podczas treningu. Aby to zrobić, trzeba ustalić maksymalne tętno - muf:

220 Wiek = MUF.

Przykład: 28 lat, myśli:

220-28 = 192.

To jest twoja granica wykładnik puls podczas ćwiczeń powinno być 192 uderzeń / min, stanowi już zagrożenia dla serca.

Jaki powinien być tętno podczas treningu?

Jednak w żadnym wypadku nie można uznać, że 192 uderzeń / min - jest normą dla wszystkich 30 minutach treningu. W rzeczywistości nie jest to rodzaj „Klasyfikacja”, która pomaga nam wybrać odpowiedni impuls, zgodnie z oczekiwaniami szkolenia:

Strefa nagrzewania - lekkie obciążenie, która powinna wynosić 50-60% MUF;
Obszar aktywny - to jest idealny strefa spalania tłuszczu, to jest 60-70% MUF;
Strefa tlenowych - rozwija wytrzymałość serca, 70-80% MUF;
Powierzchnia wytrzymałość - 80-90% MUF, miara korelacji i oddychania impulsu, to znaczy, ze względu na maksymalną szybkość oddechowego, i rośnie częstość tętna jest opracowanie układu oddechowego;
Red Zone - 90-95% wartości MUF, niebezpieczne dla zdrowia, więc jest dozwolona tylko w krótkich odstępach czasowych.

Świadome podejście do impulsu nie tylko zwiększyć wydajność treningu, ale także do utrzymania zdrowia.