Tętno - stopa

Ważnym wskaźnikiem stanu zdrowia człowieka jest stopa częstotliwość impulsu, która może być na wszystkich. Wahania w ścianach tętnic odzwierciedlają stan serca, układu krążenia i jego odchyleń.

Normalne tętno

puls bicie każdy może mieć swoje własne. Aby dowiedzieć się typowy impuls sam powinien:

1. Mierzyć go rano, wstając z łóżka.
2. Pomiar jest wykonywany na nadgarstku od wewnątrz.
3. punkt uczucie, policzyć liczbę drgań występujących w ciągu trzydziestu sekund.
4. Uzyskana wartość jest podwojona.
5. Aby znaleźć znaczącą wartość musi być powtórzone trzy dni z rzędu pomiaru.

Normalny dorosły człowiek tętno wynosi 70 uderzeń na minutę. Wartość ta może wynosić od 60 do 80 uderzeń. Gdy dojrzewają serce jest osłabiony, a liczba oscylacji może wzrosnąć. U osób starszych niż sześćdziesiąt jest uważane za normalne tętno, sięgające do 80 uderzeń.

tętno przyspiesza, gdy sytuacja wymaga intensywnego agencje dostaw krwi. Taka sytuacja może wystąpić podczas wysiłku, stresu, po otrzymaniu znaczną ilość pożywienia. Nieaktywny tryb życia i dostępność nadwaga niekorzystnie wpływać na zdrowie mięśnia sercowego.

Przyczyną palpitacji może być wysoka gorączka w czasie choroby, zmiana ciśnienia, adrenalina.

Impuls uczestnictwo może alkohol, kofeina. Często odchylenie od normalnych wahań serce mówi o braku witamin i niezrównoważonej diety.

Jak obniżyć tętno?

Jeśli pojawiają się ciągły wzrost tętna występujące bez widocznej przyczyny, konieczne jest, aby skonsultować się z lekarzem. Ponieważ może to wskazywać na problem z sercem.

Jeżeli wzrost tętna w wyniku naprężenia lub sytuacji stresowej, dla jej odzyskania należy wyeliminować drażniące działanie czynników zewnętrznych. Można chodzić lub ćwiczenia.

Normalizuje bicie serca, można użyć ćwiczenia oddechowe. Powoli wdychać powietrze przez pięć do dziesięciu kont, a także wydech powoli, licząc do pięciu.

Aby utrzymać tętno jest na tyle normalne, należy przestrzegać następujących zasad:

1. Zresetować istniejący dodatkowy ciężar i trening.
2. Wykluczać żywności i fast food w diecie więcej produktów pochodzenia roślinnego.
3. Porzucić złe nawyki i zmniejszyć spożycie ekscytującym sercu substancji (kofeina, soda).