Chleb Dieta Olga razy

Każdy wie, że chleb - to produkt, który sprawia, że jest niemożliwe, aby schudnąć. Ale znany izraelski dietetyk Olga powiedział kiedyś, że można jeść chleb i schudnąć z przyjemnością. To opracował diety mogą korzystać nie tylko chleb, Jest to obowiązkowa część menu.

Chleb Dieta Raz Olga - podstawowe zasady

Powinny być spożywane codziennie kalorii chleb, lub zastąpienie go żyta lub otrębów, ale nie biały. Każdego dnia ludzie muszą przygotować 16 kawałków chleba, kobiety - 12. Tam musi być 5 razy dziennie, doprawione cienką warstwą coś oprzeć. Na przykład, można użyć chude ryby, wieprzowina, warzywa kawior.

Głód powiedzieć „Nie”!

Główną zasadą diety Raz Olga jest to, że nie wolno głodzić. Musisz jeść, gdy nadejdzie czas. Nawet jeśli nie chcesz - nie jest konieczne. Ilość ziarna, które jest niezbędne, konieczne jest, aby jeść.

Menu diety ziarna Olga Raz, która doskonale nadaje się do utraty wagi, to nie tylko chleb. Można jeść żadnych warzyw, z wyłączeniem ziemniaków, fasoli i kukurydzy. Warzyw mogą być spożywane w postaci surowej, może być gaszone i gotowania, ostrożnie dodając 3 łyżeczki oliwa z oliwek.

Również należy uwzględnić w menu owoców: jabłka, owoce cytrusowe, brzoskwinie, kiwi. Każdego dnia trzeba wypić 200 g sfermentowanego mleka, takich jak jogurt.

Trzy razy w tygodniu trzeba wymienić jeden wlot ziarnami chudego mięsa lub ryby z warzywami. Trzy razy w tygodniu jest dopuszczalne stosowanie jaj.

Ciecz nie będzie już wynik!

Nie trzeba dodawać, bez korzystania z wystarczającą ilością płynu diecie stracić wszelki sens. Tak więc, kobiety potrzebują pitnej 2 litry płynów, mężczyźni - 2,5 litra. Ciekła woda jest dozwolone, w tym mineralnych, zielonej herbaty.

Zabrania włączenie menu sosów, zwłaszcza majonez. Potrzeba wynos i alkohol, mleko, cukier i masło.

Wydajność będzie zadowolony z

Powinieneś wiedzieć, że istnieją pewne zasady.

Na przykład, plaster o smaku chleba może być zastąpiony przez 100 g ugotowanego makaronu, ziemniak 1, 2 lub krakersy 100 g gryki.

Owoce mogą jeść kilka razy dziennie, jajka jedzenie powinno być ograniczone do pięciu tygodniowo, mięso i ryby - do pięciu razy w tygodniu. Od czasu do czasu, można zafundować sobie trochę: wypić szklankę piwa lub światła czerwonego wytrawnego wina. Czasami to pozwoliło zastąpić lody owocowe lub owocowy jogurt. Kiedy budzi się chęć do jedzenia słodkich, należy żuć gumę lub jeść słodycze z substytut cukru.

Dzięki diecie dr Olga Raz staje się możliwe, aby zmniejszyć ciężar, tym bardziej, że to ciało nie szkodzi, a proces utraty wagi jest znacznie łatwiejsze. Dieta jest oparta na prawidłowe odżywianie. Człowiek otrzymuje wszystkie niezbędne elementy, w tym węglowodanów złożonych.

Zalety diety ziarna:

Dieta działa z korzyścią dla ciała, a nie przeciwko nim.
Jedzenie wolno używać, aby gustu i upodobań.

Przyjmowanie złożonych węglowodanów pozwala być zadowolony i nie czuć się „głodne” podrażnienia.
To pomaga zmniejszyć apetyt na słodycze.
To sprawia, że możliwe jest zmniejszenie masy ciała bez odczuwania bólu.
Dieta każdą osobę i każdą kieszeń.
Metoda ta jest bardzo prosta i nie ma potrzeby, aby kupić specjalne potrawy.

Wielu ludzi, którzy próbowali chleb dieta dietetyka izraelskiego Olga Raz odmówić różnych nowych diet, ponieważ stają się nieistotne.