Chleb Dieta razy Olga - menu na tydzień

Wielu chciałoby mieć chleb i schudnąć. Jeśli spojrzeć na listy dozwolonych produktów wielu diet, piekarnia jest pierwszym tabu. Nie sądzę izraelski dietetyka Olga Raz, kto wymyślił diety opiera się na wykorzystaniu chleba.

Dieta Olga Once „jeść chleb i chudniesz”

W jednym z wywiadów powiedziała, że dietetyk przeprowadził badania, które zostało oparte na ustanowienie relacji między żywności i hormonu szczęścia - serotoniny. W rezultacie, eksperymenty wykazały, że ludzie są bardzo szczęśliwy i pełen podczas jedzenia ona zasady hleb.Osnovnye sporządzania diety:

Rachunkowość menu diety ziarna Olga Raz w tygodniu, należy wziąć pod uwagę, że kobieta powinna jeść codziennie przez 8-12 kromki chleba z niskokaloryczną (nie więcej niż 45 kalorii na plaster), limit dla mężczyzn trochę więcej - 12-16 plasterki.
Chleb używany do kanapek, na przykład, rozłożenie najlepszymi roślinne jaj lub kawałek chudej ryby lub kurczaka.
Ważną regułą chleb dieta Olga Po Kestner odchudzanie - brak głodu. Dlatego istnieje potrzeba co 4-5 godzin. Nawet jeśli nie chcesz.
Menu może zawierać warzywa z wyjątkiem skrobiowych (ziemniaki i fasola). Mogą być spożywane na surowo, dusić lub gotować.
Nadal możliwe jest, aby jeść owoce, na przykład owoców cytrusowych, kwas jabłkowy i gruszek, brzoskwiń, kiwi, itp
Codzienne menu powinny być włączone 200 gramów fermentowanych produktów mlecznych.
W godzinach wieczornych, należy podjąć witaminy i wapnia.
Duże znaczenie ma wsparcie bilansu wodnego. W rezultacie, codziennie trzeba pić przynajmniej 1,5 litra płynu. To nie tylko zwykła woda, ale herbata, soki i bulion.
Kategoria zabronione obejmuje następujące produkty: sosy tłuszczowe, alkohol, cukier, mleko i masło.
Dla łasuchów też mieć ładny bonus: Co 14 dni, można pozwolić sobie na porcję ulubionej lodów. Na zwykłych dni, można jeść słodycze z substytut cukru.

Jeśli zastosujemy się do wszystkich zasad, a następnie w tym tygodniu można schudnąć 3 kg. Ważne jest, aby powiedzieć, że dieta chleb jest przeciwwskazany u osób z przewlekłym zapaleniem jelita grubego, ponieważ może to prowadzić do podrażnienia jelit. Nie należy stosować tej metody odchudzania dla kobiet w ciąży i karmiących.

Menu ziarno dieta Raz Olga wygląda następująco:

Aby uzyskać dobre rezultaty, konieczne jest, aby jeść tak przynajmniej 4 tygodnie. W zasadzie, dieta może trwać całe życie. W tym przypadku dwa kawałki chleba należy zastąpić 1 łyżka. makaron gotowany, ziaren lub 3/2 łyżki. owsianka. nadal może być stosowany jako substytut ziemniaków lub kukurydzy.