Ser dieta

Ser dieta - odchudzanie świetnym rozwiązaniem dla wszystkich fanów tego produktu mlecznego. Jeżeli ser nie zaleca się dodawać do diety zwykłej diecie, ponieważ zawiera dużo tłuszczu, dieta na ser, z drugiej strony, jest zbudowany w taki sposób, że ten produkt harmonijnie do diety i nie spowodować zachwianie substancji.

Jakie rodzaje sera na diecie?

Główną rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę - ponieważ jest to duża zawartość kalorii produktu. Różne odmiany mają różne ser kalorii: zwykły ser półtwardy może zawierać 360-400 kalorii, Cream - 270 i niskotłuszczowy ser biały (np Adygeja) - 240. Oczywiście dieta jest najlepsza jest ostatnia opcja - może sobie pozwolić, aby jeść w spokoju.

Wiele osób pyta, czy możliwe jest, aby jeść ser na diecie nie jest w zwykłej postaci, a stopiony lub pieczone? W rzeczywistości nie ma żadnej różnicy. Jednakże, jeśli wziąć pod uwagę, że wymaga to zwykły ser o wysokiej kaloryczności, to jeszcze lepiej wykorzystywać takie warianty są niezwykle rzadkie.

Ser diety dla utraty wagi

Stracić ser może być na wiele sposobów. Na przykład, ser w diecie mogą być łączone z innymi produktami, osiągnięcie harmonijnego dietę, ale można jeść tylko to, układając niezwykły dzień rozładowania.

Ilość sera w każdej diety jest wskazany w gramach. Wiele z nich jest oburzona, jako środka, jeśli nie ma wagi kuchenne. To proste! Kup wyważone kawałek sera i oglądać jego ciężar. Na przykład, 180 gramów. Przeciąć na pół - dwa kawałki 90 gramów. Przecięty na pół i - 4 kawałki 45 gramów. Każda połowa - zanim 8 kawałków 22 gramów. Żadnych komplikacji!

Zatem uważamy najpopularniejszą wersję diety, który został zaprojektowany przez 10 dni. Dieta składa się z dwóch cykli: w pierwszym cyklu pięć dni całkowicie powtarzane w ciągu 5 dni. Tak, dieta na ser:

dzień №1

1. śniadanie: Szklanka mleka i 20 gramów sera.
2. 2-ty śniadanie20 gram sera, 1-2 liści pomidora (bez ograniczeń).
3. lunch: 20 gramów sera, ogórek.
4. kolacja: 100 g gotowanej piersi z kurczaka.

dzień №2

1. śniadanie30 g sera pieczonych ziemniaków.
2. 2-ty śniadanieKapusta z ogórkiem i sokiem z cytryny (sałatka).
3. lunch: Szklanka mleka, ser '20.
4. kolacja3-4 marchew (świeżych lub gotowanych) 20 g sera.

dzień №3

1. śniadanie: Mały fragment z grochu owsianki bez dodatku przypraw, soli i cukru.
2. 2-ty śniadanie: Średnia porcja szparagach (około 200 g), 20 g sera.
3. lunch20 g sera, kilka ogórków.
4. kolacja15 g sera, 100 g puszkach lub gotowanej fasoli.

dzień №4

1. śniadanie20 g szkła sera z mleka, a papryką.
2. 2-ty śniadanie: Mały fragment z gotowanej brokułów.
3. lunch: Zielony liść sałaty, 20 g sera.
4. kolacja100 g porcję gotowanego mięsa.

dzień №5

1. śniadanie: Szklany jogurt beztłuszczowy, ogórek, 20 g sera.
2. 2-ty śniadanie: Część przecieru z warzyw (kapusta, bakłażan i squash), 20 g sera.
3. lunch: Para ogórki, 20 g sera.
4. kolacja: 100 g gotowanej piersi kurczaka, zielonych.

Jest mały trick: można jeść ser do swojej diety w formie tarty, a następnie będzie się wydawać więcej i łatwiej będzie zaspokoić swój głód. Po spędzić 5 dni na diecie, zacząć od nowa. Podczas tych 10 dni można stracić nawet do 7 kg wagi, zwłaszcza jeśli mają znaczny ciężar. Dziewczęta, które same ważą do 55 kilogramów, to dieta nie daje tak znakomite wyniki.

Dieta z serem

Wersja ta dieta dieta maluje tylko jeden dzień. Należy powtórzyć dla maksymalnie 5 lub 10 dni. Można schudnąć 3-5 kg.

1. śniadanie. Zielona herbata bez cukru, ser przetworzony.
2. lunch. Pomidor, jajko i zieleni.
3. podwieczorek. Apple jest średniej wielkości.
4. kolacja. Sałatka ze świeżych warzyw, opakowanie twarożku niskotłuszczowego.
5. przed snem. Szklanka ayran lub Thane.

Taka dieta jest bardzo łatwy do utrzymania, więc utraty wagi będzie dość łatwe.

Wideo: Ser beztłuszczowy. dieta Dukana

Wideo: Deska serów na świąteczny stół

Wideo: Ser krojenie 2016. Mamy udekorować stół wakacje.