Pyszne i zdrowe śniadanie

Zdaniem wielu dietetyków jednym z głównych warunków odchudzania jest smaczne i zdrowe śniadanie. Uważa się, że rano do jedzenia wysokokalorycznych pokarmów. Ważne jest, że zdrowe jedzenie na śniadanie było zróżnicowane, więc posiłek rano przyniesie prawdziwą przyjemność.

Przydatne owsianka na śniadanie

proso owsianka

składniki:

proso - 1 łyżka,.
odtłuszczone mleko - 500 ml;
masła - 1 łyżka. łyżka;
sól, cukier.

przygotowanie

Proso wlewać mleko i gotować przez pół godziny. Pod koniec gotowania dodać masło, sól i cukier. Aby poprawić smak, można dodać miód lub dżem.

owsianka

składniki:

owsiane - 1 łyżka,.
wody - 500 ml;
masło orzechowe - 1 łyżka. łyżka;
banan - 1 szt.

przygotowanie

Kucharz owsianka i dodać drobno posiekaną banana. Oddzielnie rozpuścić masło orzechowe i dodać go do kaszy.

Najbardziej zdrowe śniadanie dla kobiety

Omlet w piekarniku

składniki:

Ser - 150 g;
pomidory; - 2 szt.
jajka - 3-4 szt.;
mleko - 1 łyżka.

przygotowanie

Weź głęboki patelnię i umieścić na dnie sera, a na górze pomidory, pokroić w plastry. Osobno ubić jajka z mlekiem i wlać do miski. Ogrzewania wstępnego pieca do 180 stopni, i przesyła je na patelni przez 10-15 minut. W rezultacie, można uzyskać wspaniały omlet z serem pyszne skorupy.

Lekkie i zdrowe śniadanie

Jogurt z płatkami

składniki:

soku jabłkowego - 1/2 st;.
Jogurt waniliowy - 1/2 sztuki.

Cukier - 1 godziny. łyżka;
płatki owsiane - 2 łyżki. łyżki;
cynamon.

przygotowanie

Wieczorem wlać owsianka, do zboża rano byliśmy przygotowani. Zaleca się również, aby niezwłocznie przygotować, a inna część śniadania. Dla konieczne jest po prostu wymieszać wszystkie składniki i pozostawić je na noc w lodówce. W godzinach porannych, połączyć mieszankę zbożową gotowane.

Uważa się również, że jest to bardzo popularne śniadanie sałatka owocowa, które można wypełnić z beztłuszczowego jogurtu.