Owsianka z jogurtem

owsianka - prawdziwa skarbnica witamin i minerałów. Dziś powiemy ci, co może być wykonane z płatków owsianych i jogurt.

Smoothie z jogurtu i płatków owsianych

składniki:

• płatki owsiane - 2 łyżki. łyżki;
• kefir - 300 ml;
• miód - 1 łyżka. łyżka;
• świeżych malin - 2 łyżki. łyżka.

przygotowanie

W misce zalać zbożowego, dodać miodu do smaku, maliny, wlać jogurt i ubij mieszarce, aż gęstawy gładka. Wlać gotowy witaminy napój do szklanek i podawać.

Owsiane naleśniki z kefirem

składniki:

• Jogurt - 1 łyżka,.
• owsiane - 1 łyżka,.
• mąka - 1 łyżka,.
• jajko - 1 szt;.
• przyprawy;
• Soda - szczypta;
• Cukier - 3 łyżki. łyżka.

przygotowanie

W misce wlać kefir, rzucać soli, cukru i zbóż. Wszystko dokładnie wymieszać z łyżką i pozostawić na 10 minut. Następnie wlać mąkę, sodę i złamać jajko. Ponownie mieszaj masę i pozostawić do odstania przez kolejne 20 minut. Rozgrzać patelnię z masłem roślinnym, rozłożone ciasto łyżką i smażyć placki na złoty kolor z obu stron na średnim ogniu.

Lazy owsiane na jogurcie

składniki:

• Owsiane - 0,5 V,.
• odtłuszczone Jogurt - 1,5 V,.
• kakao - 1 łyżka. łyżka;
• Poppy - 1 łyżka. łyżka;
• Honey - do smaku.

przygotowanie

W szklance, zalać wieczorem trochę jogurtu, dodać kakao i rzucać mak. Następnie dodać miód dla słodyczy i dokładnie wymieszać. Następnie uzupełnić resztę jogurtu. Banana oczyszczone, pokrojone w plasterki i szerzyć ją w kręgu mały słoik. Top wlać niewielką garść płatków owsianych i wypełnić całą masę czekoladową. Słoiki pokryte pokrywą, trochę wstrząśnięty, że wszystko jest dobre płatki owsiane namoczone w jogurcie. Następnie przejdź puste lodówki i pozostawić je tam do rana. Lodówka jest gotowane śniadanie może być przechowywany przez około 3 dni.

Ciasteczka z płatków owsianych i jogurt

składniki:

• płatki owsiane - 300 g;
• suszone owoce - do smaku;
• kefir - 300 ml;

• Sproszkowany cynamon - szczypta;
• Honey - 2 łyżki. łyżki;
• waniliowy - 1 opakowanie.

przygotowanie

Płatki wlać jogurt, wymieszać i pozostawić na chwilę do pęcznienia. Następnie dodać miód do smaku, wanilia i cynamon do smaku, jak również wszelkie suszone owoce do swojego uznania. Pieczenie pergamin został pokryty. Ciasto rzeźbić małe kulki i umieścić je na papierze. Wysyłamy cookies w rozgrzanym piekarniku i suszono przez 15 minut. Po tym leczeniu Ostudzić i podawać.

Wideo: Owsianka na kefir. Zdrowe śniadanie. zmniejszenia masy ciała

Wideo: Dieta owsiane i jogurt

Wideo: Dieta owsiane i jogurt