Zdrowe śniadanie

Jak często można uruchomić z domu bez śniadania? A potem dręczony głodem biegnie do kawiarni i wchłonąć trochę fast food? A następnie na skalę i horror patrząc na powstałej figury. Ale nie ma nic trudno wstać rano 10 minut przed śniadaniem i cichy. Śniadanie jest oczywiste korzyści: można łatwo kontrolować swoją wagę i dając organizmowi niezbędnych elementów i energii, będzie super. Jednak istnieje różnica między filiżanką kawy z bułki i owsianki. Porozmawiajmy o tym, co najlepiej jeść na śniadanie.

zdrowe śniadanie

Nie zaczynaj dzień z konsumpcją babeczki, różnych słodyczy, tłustych mięs i innych zagrożeń. Tak, to jest smaczne, ale dobre dla ciała i zamiast nie przyniesie zdrowie i dobry humor przyniesie problemy i nadwagi. Idealny śniadanie składa się z produktów spożywczych zawierających kompleks zamiast prostych węglowodanów. Produkty te obejmują, na przykład:

płatki owsiane (nie szybkie gotowanie owsiane i owies gorąco);
gryka;
ryżu;
fasola;
soczewica;
groszek;
otrębów;
chleb.

Użyteczne są również sałatki z różnych warzyw (pomidory, ogórki, marchew, kapusta, itp) Jaka jest różnica węglowodany złożone z szybko? Szybko się wchłania i natychmiast węglowodany dostarczają energii, ale ta energia, jeśli nie wydać, to idzie do rezerwy w postaci tłuszczu. Złożone, a wręcz przeciwnie - długo trawione i dostarczają organizmowi energii na długi czas. Po takim śniadaniu nie będzie wkrótce poczujesz głód i kolacja nie będzie pęd do każdego posiłku.

Jeśli masz na coś słodkiego, to ulubione gadżety też lepiej jeść rano. W godzinach porannych, organem powołanym do zużycia energii, a późnym popołudniem, a wręcz przeciwnie przechodzi w tryb oszczędzania energii.

czas śniadanie

Nie muszą iść na jedzenie tuż po przebudzeniu. Organizm potrzebuje czasu, aby się obudzić i „wycofania wszystkich systemów” ze snu. Zaleca się przed śniadaniem na 15-20 minut, aby wypić szklankę czystej wody niegazowanej, pozwoli żołądek przygotować się do jedzenia.

Pyszne i szybkie śniadanie

Oczywiście, większość z nas chce się spać późno w godzinach porannych i gorzko nienawidzić dźwięk budzika. Nie spędzają dużo czasu na przygotowanie śniadania i ciepłe łóżko leżeć w dodatkowych 5 minut, należy rozważyć swoją dietę w godzinach wieczornych.

płatki owsiane kilka osób lubi to, ale to jest łatwo zaradzić. Przygotowując ją szybko, umieść go na kuchence, i tak długo, jak umyć twarz i myć zęby, osiągnie gotowość. Przemyć je wodą, odprowadzanie nadmiaru cieczy, masz kruchy bałagan, który można dodać jogurt, miód lub dżem.

Można zrobić kanapkę, ale zamiast białego chleba, wziąć paluszki, umieścić je ser, kawałki warzyw, ziół i uzyskać zdrowe i pełne śniadanie.

Więcej czasu można zaoszczędzić, jeśli do przygotowania posiłku w godzinach wieczornych. Na przykład, można upiec pierś kurczaka, pokroić w plasterki i wymieszać z warzywami, ryżem, kostki sera. Uzyskaj obfite, smaczne i bardzo zdrowe danie, które mogą być podawane na zimno lub lekko ciepłe w kuchence mikrofalowej.

Hipermarket jest pełen pól zbóż, kasze i inne śniadania fast food. Na jakość w każdym razie oni przyznają proste płatki owsiane lub ryż z owsianką, ale jeśli nagle obudził i czas całkowicie oszczędzić, najlepiej jest jeść kilka łyżek płatków śniadaniowych niż na drodze szybko żuć hamburgera.

Uważnie obserwować swoją dietę, a poczujesz się pozytywnie wpływa na zdrowie i samopoczucie.