Odchudzanie śniadanie

Być może wszystko Pamiętam, mówiąc: „ja jem śniadanie, obiad Podziel się z przyjacielem, kolację dać wrogowi”. Zgodnie z tą zasadą, żyją większość sportowców, dietetyków, i, oczywiście, zwolennicy zdrowego stylu życia, a tym samym popularyzacji żywieniowych wyłącznie produkty pochodzenia roślinnego i zwierzęcego.

W tym artykule, będziemy zostawić trochę zaniedbany obiad i kolacja, a rozmowa będzie poświęcić się lunchowe, czyli Śniadanie, powiedzieć jak połączyć żywności i co jeść, aby schudnąć.

Śniadanie dla utraty wagi

Wielu lekarzy od dawna przestała twierdzić, że jest to zbilansowane śniadanie pomoże rozwiązać problem nadwagi i brak składników odżywczych dla organizmu. Co mogę powiedzieć, jeśli „ma śniadanie” metabolizm o 5% średniej intensywności. I ogromny plus - to wszystko, co jadłem na poranny posiłek jest całkowicie przekształcone w energię. Myślę, że dojrzał pytanie: „A ile powinno być śniadanie do dodatkowych kalorii nie są kumulowane w organizmie”. Na szczęście, masz czas do 10 rano. Do tego czasu można spożywać połowę dziennego zapotrzebowania na kalorie, a pozostałe „pół” delikatnie rozprowadzić cały dzień, nie zapominając, że tabu jest czas 2-3 godziny przed snem.

Stwierdziwszy, że dieta niskokaloryczna na śniadanie nie pasuje, będziemy mówić do was o najbardziej odpowiednich produktów. Oczywiście, to ziarna, owoce i produkty mleczne. Na przykład, niektóre rodziny za granicą przez dłuższy czas umieścić w diecie, takich jak produkt zbóż. W internecie jest wiele dość sprzeczne informacje na temat ich stosowania, ale lepiej jest, aby dać pierwszeństwo do konwencjonalnego ziarna. Jest w 100% naturalne i pomocny.

Białka, jak niszczyciel wagi

Również, jako alternatywa dla zbóż mogą zwykle jajecznicę na śniadanie. Wcześniej sądzono, że jedzenie jajek w godzinach porannych, pomaga zwiększyć poziom cholesterolu. Teraz ten mit dawno zostały rozwiane. Biolodzy potwierdziły, że w jajach nie jest zły cholesterol, co prowadzi do odkładania się płytki na ścianach naczyń krwionośnych. Ale amerykańscy naukowcy przeprowadzili eksperyment, w którym ludzie, którzy korzystają z białka jaja na śniadanie, schudnąć 65% szybciej niż ci, którzy nie. Więc mamy już dwóch sposobów dywersyfikacji ich poranną diety. Na stole - węglowodanów i białka w organizmie - 90-60-90. Nawiasem mówiąc, białkiem, które znajduje się w jajach, można znaleźć w innych produktach. Tak przynajmniej przydatne - twaróg, ser, ryby, wołowina i kurczak. Tak, że wiele „twarzy”.

gorące śniadanie

Nie chcesz, aby ominąć i fakt, że korzystanie z kawy na śniadanie. Wielu z nas, panie, ogranicza się do porannego posiłku tylko kawy. I to jest, oczywiście, nie jest poprawna. Jak wspomniano powyżej, pełne śniadanie to paliwo dla naszego organizmu. Orzeźwiający napój w godzinach porannych może być jak filiżanka zielonej herbaty i dobrze zaparzonej kawy. Najważniejsze jest, aby nie przesadzić z tylko dobę. Po tym wszystkim, co można powiedzieć, ale przekroczenie dawki kofeiny w organizmie wzmocni tylko apetyt, a cała nasza rozmowa o śniadanie do utraty wagi zostaną zredukowane do zera. A my na pewno nie chcemy.

Prawidłowe śniadanie do utraty wagi

Zatem wszystko, co jemy - odbija się wizualnie. Zgadza się oni mówią: „My - to co jemy”. I przy odpowiedniej kombinacji żywności i pasz czasie możemy osiągnąć doskonałą harmonię duszy z ciałem.

Nie zapomnij również, że utrata masy ciała - to tylko wzór matematyczny: trzeba spalić więcej niż konsumować. W tej ważnej roli uwagę na prawidłowe śniadanie i nie zapomnieć o obciążeniu fizycznym.

Wideo: Śniadanie odchudzanie. Jak naprawdę powinny jeść śniadanie, aby schudnąć? [Galina Grossmann]

Wideo: Dieta śniadanie