Niskokaloryczny obiad

Każdy z nas od dawna wiadomo, prawda jest prosta i skuteczna: „Zjedz śniadanie siebie, kolacje Podziel się z przyjacielem, kolację dać wrogowi”. Jeśli damy wroga obiad naprawdę nie ma, trzeba szukać możliwości do dywersyfikacji ich menu wieczorem jest to, że jest nieszkodliwy dla zdrowia i figury?

Aby to zrobić, dietetyków zaleca się przygotować prosty obiad niskokalorycznej, który można łatwo wytworzyć stosując odpowiednie produkty. Po tym wszystkim, podstawą odchudzania nie leży ścieranie głodem, i jeść mniej kalorii. Pyszne niskokaloryczny obiad nadające się do tego najlepiej. W naszym artykule powiemy o tym, co jest lepsze przygotowanie potraw na kolację, aby nie zaszkodzić jej postać i usunąć kilka dodatkowych kilogramów na odwrót?

kolacja niskokaloryczna dla utraty wagi

Pierwsza zasada diety - jeść jak najwięcej owoców i warzyw, jak to możliwe. Jednak należy pamiętać, że ilość kalorii w posiłkach wieczornych w sumie nie może przekroczyć 360.

Dlatego, tak aby nie przekroczyć normy określone przez dietetyków, obiad kalorii w diecie powinna zawierać owoce, takie jak pomarańcza, ananas, grejpfrut, kiwi, gruszki, morele, jabłka, awokado i różnych owoców jagodowych. Pomagają one spalać tłuszcz, detoksykację organizmu ze „śmieci” i normalizacji metabolizm. Nie zapomnij o daniach warzywnych, ponieważ nasycają organizm w witaminy i mikroelementy.

Niskokaloryczna dieta na kolację może również zawierać pokarmy zawierające białka: mięso królicze, kurczak, ryby, fasola, jaja, jogurt, twaróg i serwatkę. Danie było specjalnym odcieniu smak może być przyprawa musztardę, czosnek, pieprz lub chrzan. Jednak trzeba pamiętać o proporcjach, i jeść pewną ilość żywności, która była uczucie jak po obiedzie „nadal chcę, ale w zasadzie jest to wystarczające.” Więc unikać przejadania się.

Co ugotować na obiad niskokalorycznej?

To pytanie dręczy wielu ludzi, którzy chcą pozostać szczupły lub pozbyć nadwaga. kolacja niskokaloryczna dla utraty wagi Dla nich zebraliśmy kilka przykładów kolacji niskokalorycznej.

Ryż gotuje się z warzyw, o niskiej zawartości tłuszczu, jogurt.
Gotowane ziemniaki lub upieczone, sałatki gotowane buraki, 1 jaja, 1 kiwi.
Ryba na parze, sałatki ze szpinakiem, ryż z warzywami.
Gotowany kurczak (pierś) i warzyw.

Jak widać, specjalne zawiłości w zakresie podejmowania posiłek niskokalorycznej do utraty wagi nie jest wymagane. Wystarczy wybrać odpowiednie pokarmy i jeść z umiarem.