Obiad na odchudzanie

Ludzie, którzy chcą stracić kilka kilogramów, często zastanawiam się, co to jest, prawda obiad dla utraty wagi, to lepiej zjeść w godzinach wieczornych i jakie pokarmy jeść tuż przed snem nie jest konieczne. Spójrzmy na zaleceniach dietetyków i zbada sprawę.

Co jeść na obiad utraty wagi - zalecenia

1. Pierwsze zalecenie od żywienia jest bardzo prosta, stwierdza, że ​​wieczorny posiłek powinien składać się z chudego białka żywności. Jeden z najlepszych obiadów dla osób tracących na wadze jest uważana za pierś kurczaka, gotowane na parze lub chude białe ryby takie jak dorsz. Jako dodatek do tego dania, można dodać non-skrobię warzywa, takie jak zielony fasola, groch, ogórki, pomidory, sałaty i rzodkiewki.
2. Sobór będzie odwoływać się do tych, którzy kochają zupy, ponieważ właściwa opcja kolacja dla utraty wagi i są to pierwsze kursy. Ale pamiętaj, że zupa musi być gotowane mięso lub bulion rybny tłuszczową, to lepiej zdecydować się na kurczaka lub warzywnych zup. Zjeść ten posiłek bez chleba, i można zaspokoić głód, ale nie prowokować pojawienie się dodatkowych kilogramów.
3. Inną opcją obiad dla utraty wagi kobiety są produkty mleczne. Na przykład, można wytworzyć prostym i smaczny napój, Blender, miesza się 100 g sera, około 200 ml jogurtu i 1 łyżeczka miód. produkty mleczne nie powinna być większa niż 5% tłuszczu, podczas gdy uczucie ciężkości w żołądku nie będzie, a głód nie będzie przeszkadzać aż do rana.
4. Idealne danie na diecie słodycze woli sałatka owocowa. Do jego przygotowania należy użyć jabłka, gruszki, truskawki i inne owoce, jak również niskotłuszczowego jogurtu naturalnego. Po prostu nie dodać do sałatki bananów, osoby pragnące schudnąć byłoby rozsądniej porzucić ten owoc.

Film: Jak ugotować obiad dla utraty wagi

Film: Obiad dla utraty wagi: rolek wiosennych z tuńczyka [treningu Laboratory]

Film: Idealne obiad / Te przekąski nie idź do e2 ud