Dietetyczny obiad dieta - przepisy kulinarne

Większość nowoczesnych dietetycy odkryli, że zmniejszenie masy ciała, zwykle znany wszystkim - nie jeść po 6 po południu, nie jest całkowicie prawdziwe. dłuższy okres głód, że wychodzi z takiej diety, prowadzi do negatywnych skutków dla zdrowia. Więc nie poddawaj obiad wroga do odchudzania wystarczy poprawnie wybrać przepisy na dietetyczny obiad.

Przepisy na kolację do odchudzania

Kolacja powinna być 20-30% całkowitych kalorii dziennie diety. W zależności od rodzaju diety lub odchudzania systemu, na kolację można wybrać kompozycję białkową lub białkowo-węglowodanową. Dieta jest uważana za najbardziej użyteczne recepty kolacja białko, które obejmują chude mięso, ryby, owoce morza, jaja, mleko i produkty mleczne.

Istnieje wiele przepisów kulinarnych użyteczne posiłek oparty dieta ser, który jest na tyle szeroki spektrum bezpośrednio, najbardziej ser z owoców, ziół lub jogurt na pyszne zapiekanki.

ser pieczony ze śliwką

składniki:

• niskotłuszczowy ser twarogowy - 200 g;
• biały jajko - 1 szt;.
• Pestki śliwek - 5-6 szt.;
• sól, cukier, miód - do smaku.

przygotowanie

Śliwki namoczyć, dostał bardzo suche. Skrzep o śliwki w mielenia blenderze. Dodać białko. Skrzep umieszcza się w formie i piec w piecu nagrzanym do 180 °. Piec przez 25-30 minut.

białko pizzy

składniki:

• Białka jaj - 8 sztuk,.
• Otręby pszenne - 1 łyżka. łyżka;
• kalorii tartego sera (ser) - 3 łyżki. łyżki;
• warzywa (z wyjątkiem ziemniaków) i przyprawy - do smaku.

przygotowanie

Warzywa (marchwi, kapusty lub kalafiora, kalarepy), gotowane na parze. Białka lekko bity otręby, przyprawy i sól. Białka wlać mieszaninę do naczynia i umieszczono w piecu mikrofalowym i umieścić temperaturze 600 stopni, sterownik 5 minut. Na górę put plastrach pieczonych białek warzywa, posypać startym serem.

Niskie Przepisy kalorii kolacja dla utraty wagi - okroshka na kefir

składniki:

• gotowany kurczak - 50 g;
• rzodkiewka - 5-6 szt;.

• Ogórki - 2 szt.;
• jajko - 1 szt;.
• Gotowane kalafiora - 100 g;
• ząbek czosnku, szczypiorku i Collard zieleni;
• jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.

przygotowanie

Filety pokroić w drobną kostkę, warzywa, pokroić w plastry. Wlać mieszaninę jogurt, sól, i wymieszać. Na wniosek receptury, można dodać jeden pomidor i gotowane ziemniaki, ale na kolację tego warzywa spożywane jest niepożądany.

Film: Przepis pyszne piersi. danie dietetyczne. Właściwa dieta obiad

Wideo: dieta retsepty- smaczne i zdrowe kolacja na 15 minut!