Co jest na kolację z prawidłowego odżywiania?

Prawidłowe odżywianie powinno być ułamek, ważne jest, aby utrzymać metabolizm i do walki z głodem. Codzienne menu musi zawierać obiad, który jest najlżejszym posiłkiem. Ważne jest, aby zrozumieć, że nie jest kolacja z prawej diety stracić nadwaga i utrzymania wcześniejszych osiągnięć. Należy zauważyć, że długie przerwy w pożywieniu prowadzi do tego, że metabolizm zwalnia, istnieją problemy z układu pokarmowego iw efekcie pogarsza proces odchudzanie, a może w ogóle przestać.

Co jeść na kolację z prawidłowego odżywiania?

kolacja, menu powinno być łatwe, żeby zaspokoić swój głód i nie przeciążać żołądka. Kiedy podzielone menu posiłków kalorii nie powinna być większa niż 20-30% wartości dziennej.

Doskonały obiad z właściwego odżywiania powinny obejmować:

1. produkty mleczarskie. Menu może składać się z serem, jogurt, jogurt, itp Zawarte w tych produktach przyczyni się do odchudzania wapnia i białko jest ważne dla komórek i tkanek.
2. warzywa. Zawierają one dużo błonnika, który jest ważny dla układu trawiennego, a także różnych witamin, minerałów i innych substancji. Mogą być spożywane świeże i gotowane.
3. Ryby i owoce morza. Składa się on z kwasów tłuszczowych, białek i wapnia - substancje użyteczne do utraty masy ciała i stanu zdrowia.
4. drób. W skład tego mięsa zawiera minimalną ilość tłuszczu, ale zawiera użyteczne białka. Gotowania mięsa mogą być gotowane na parze, gotowane, pieczone lub gulaszu, na przykład warzyw.
5. jajka. Wolno jeść białko bez żółtka, na przykład, jaja mogą być gotowane lub przygotować je do omlet.

Z tej szerokiej gamy produktów można gotować wiele różnych potraw, które nadają się na kolację z prawej diety dla utraty wagi.

Zgodnie z zakazem są proste węglowodany, to jest, na przykład, słodycze, ziemniaki, słodkie owoce, itd. Unikać potraw, które będą przez długi czas, aby być strawione i wywołują wzdęcia.

Opcje na kolację z właściwego odżywiania:

• Sałatka z zielonych warzyw i owoców morza zapiekane z serem;
• ryba i sałatka grecka nadziewany warzywami;
• Jajecznica z pomidorem i plasterkiem gotowanych filetów;
• Parowa kurczaka hamburgery i warzywa gotowane na parze;
• ryż i pieczone ryb;
• Duszona wątróbka z kurczaka, pieczywo pełnoziarniste i kakao;
• Filet z indyka z sosem jabłkowym, surówka i herbaty;
• gulasz cielęcy z grzybami oraz sałatka z zielonych warzyw.

Film: Moja moc. Menu na 1 dzień.

Wideo: przykładem tego, jak prawidłowe odżywianie POHUDET..pri

Wideo: co jest na obiad