Pm - obiad

Ludzie, którzy chcą schudnąć i poprawić swoje zdrowie, przechodząc do odpowiedniej diety, która polega na jedzeniu frakcji. Ważne jest, aby wiedzieć, co jeść na kolację w PP, w celu uzyskania niezbędnych substancji do organizmu, aby wspierać metabolizm i nie czuć głodu.

Jaki powinien być posiłek dla utraty wagi na PP?

Aby prawidłowo uzupełnić menu kolacji, konieczne jest, aby wziąć pod uwagę podstawowe zasady dobrego odżywiania:

1. Produkty dla tego posiłku powinny być tak dobrane, że są tłuszcze w menu, węglowodany i białka, a także witaminy i minerały.
2. Nie jest konieczne, przez długi czas, aby gotować, inaczej wielu składników odżywczych są zniszczone. Odchudzanie obiad w PP gotować na parze, gotować, gotować lub piec.
3. czas na obiad, z zastrzeżeniem potęgi ułamkowej pochodzi od 10 rano. do 14 godzin. Każdy dzień jest zalecana do spożycia w tym samym czasie.
4. Obiad płytka powinna zawierać około 40% dziennego zapotrzebowania.
5. Portia powinna być taka, aby było w stanie zaspokoić swój głód, ale nie było to uczucie ciężkości.
6. Wybierz do gotowania świeże i gotowane warzywa, mięso i ryby dieta, niewielką ilość zboża i produkty z mąki pszennej.
7. dieta może być w razie potrzeby uzupełniany herbata zielona, ale bez cukru. Najlepiej jest pić pół godziny po posiłku głównym.

To było wygodne, aby uzupełnić ich menu dla prawidłowego odżywiania, oferują kilka punktów gastronomicznych na PCB:

1. Część Barszcz przygotowany na warzywa lub bulionu z kurczaka, kawałek fileta z białej kapusty, warzyw i chleba żytniego wycinka 1, art. niesłodzone kompot.
2. zupa jarzynowa, ale bez ziemniaki, kotlet z kurczaka, gotowane w piekarniku, kromka chleba żytniego, sałatkę grecką i rozcieńczonym sokiem pomarańczowym.
3. Służąc bulionu z kurczaka, gotowany filet, kromka chleba żytniego, sałatka jarzynowa i herbata.

4. Zupa z kurczaka i ryżu, gryki i obsługujących kawałek ryby, który powinien być przygotowany na kilka, a nawet kapusta sałata z olejem.
5. Część halofitów, kawałek cielęciny z ziół, które trzeba gotować dla pary, i sałatkę z buraków.
6. Marynata z ziaren jęczmienia lub ryżu, puree z kotletem z kurczaka parowy i surówka z jogurtem.

Jeśli istnieje silne pragnienie, aby zjeść coś słodkiego, owoce są dozwolone, z wyjątkiem bananów i winogron, niewielką ilością galaretki, ptasie mleczko lub gorzkiej czekolady.

Wideo: Un obiad

Wideo: VLOG: Dzień ze mną | Ulubiony PP Obiad | O podróżach i planach | mediów Nastya