Właściwa obiad

Każdy wie, że nasze zdrowie zależy od dobrego odżywiania, ponieważ, aby utrzymać się w dobrej kondycji nie wystarczy trenować fizycznie, ale również jeść zdrowe i pożywne jedzenie. Dziś będziemy rozmawiać o tym, jak być właściwą obiad, które dadzą nam siłę i nie wpłynie na figurę.

Właściwa dieta obiad

Do jedzenia, jeść w porze lunchu, nie osadza się w najbardziej widocznych miejscach, a nie zaszkodzić organizmowi, kilka prostych zasad należy przestrzegać:

1. Należy starać się jeść obiad w tym samym czasie, najlepiej w okresie pomiędzy dwanaście i godzina druga po południu.
2. dania kaloryczne podczas lunchu powinna wynosić około 35% całkowitej zawartości kalorycznej wszystkich codziennej diecie.
3. Postaraj się, że koniecznie zawarte świeżych warzyw w menu, ponieważ poprawne obiad na celu utraty wagi, polega na stosowaniu zdrowej żywności, bogate w witaminy, minerały, błonnik i inne składniki odżywcze.
4. Nie piję chipsy, hamburgery i inne podobne produkty, które szkodzą zdrowiu i będzie dodać dodatkowy ciężar.
5. Podczas posiłku, nie należy przyjmować czas niezbędny do starannie żuć żywności.
6. Nie jeść duże porcje.

Poza faktem, że należy przestrzegać zasad i kultury jedzenia, trzeba wykonać także za to, że jesz. Rozważmy kilka menu opcji odżywianie podczas kolacji:

1. Łatwa zupa z kurczaka, surówka z kapusty i marchwi, przyprawione oliwą z oliwek, kawałek chleba żytniego, herbata z cytryną.
2. Sałatka z owoców morza, tłuczone ziemniaki, sznycel, parzona, herbata, jabłko.
3. Gotowana wołowina, surówka z oliwą z oliwek, kawałek chleba żytniego, soki owocowe.
4. Pieczone mięso indyka, gotowane ryż, cięcia warzyw, świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego.

Wideo: Wewnątrz / Żywność / RIGHT LUNCH w kryzysie

Film: Prawo do obiadu "smak alfabet"