Przydatna obiad

Nie jest tajemnicą, że zasady lunchu zasilania powinno być całkiem zdrowe, pożyteczne i pożądane - zawierają danie główne, która jest przydatna do żołądka. W tym artykule przyjrzymy się, co to - użyteczną obiad.

Warto mieć na obiad?

Od czasów starożytnych, dietetycy powtarzam: tylko złe jedzenie pokarmów stałych, ważne jest, aby uwzględnić w racja i zup, które dobrze wpływają na aktywność żołądka. Zastanów się, jakie rodzaje zup mogą być zawarte w menu dla tych, którzy nie dążą tylko do jedzenia, ale także, aby schudnąć:

• zupa;
• zupa;
• ucho bez ziemniaków;
• zupa krem ​​z brokułów;
• zupa jarzynowa;
• zupa ser;
• zupa krem ​​z warzyw;
• rosół z jajkiem;
• hash;
• zupa z pokrzywy.

Do jednej porcji zupy wolno dodawać cienką kromkę czarnego chleba lub ziarna. Portia powinna być średniej wielkości - nie za duże, ale nie mały. Być może jest to - najbardziej użyteczne posiłek dla utraty wagi. Dieta oparta na nim mogą być:

1. Śniadanie: jajecznica Para herbaty.
2. Obiad: zupa dowolny.
3. Przekąska: dowolny owoc.
4. Obiad: chude mięso z dodatkami świeżych warzyw.

Jedz więc będzie to wygodne dla tych, którzy lubią się stosunkowo gęstą kolację.

Smaczny i zdrowy obiad

Jeśli staramy się ograniczyć liczbę kalorii w posiłkach wieczornych, dzienne spożycie może okazać się całkiem zadowalające.

Na przykład:

• gulasz gryczana z wołowiną i warzywami;
• Klasyczny pilaw lepiej z brązowego ryżu;
• gulasz warzywny z kurczaka;
• ryby pieczony z mieszaniny warzyw;
• język z danie z pieczonych warzyw;

• kalmary kapustą duszoną;
• Pollock pieczony z cebuli i ziemniaków;
• owoce morza doprawione pasty (pszenicy durum).

W tym przypadku, menu na cały dzień może być:

1. Śniadanie - owsianka, każdy owoc, herbata.
2. Obiad - dowolne opcje.
3. Przekąska: szklanka kefiru.
4. Kolacja: sałatka z warzyw liściastych, pomidorów i ogórków.

Jeść dobrze, będzie szybko zresetować nadwaga. Jak letnim diety opcja ta idealnie pasuje.

Film: przygotowanie smaczne i przydatnych LUNCH || PP pRZEPIS

Wideo: Pieczony bakłażan pp / Przydatne lunch / Pieczony bakłażan / Zdrowa żywność