90-Dniowa dieta odrębnej żywności

Dziś wielu z zasadami odrębnej ekspertów żywności wyzwanie, jednak mają diety, które są oparte na tych zasadach, nie zmniejsza liczby fanów: po wszystkim, skuteczność takiego rodzaju żywności od dawna udowodnione. Szczególnie istotne 90-dniowa dieta oddzielny zasilacz, który pomaga pozbyć się z bardzo dużą ilością nadwagi - do 25 kilogramów. Oczywiście, im więcej się schudnąć, tym więcej będzie zrzucić.

Dieta „90 dni oddzielić jedzenie”

Jedną z najważniejszych cech 90-dniowej diety osobno - jest to, że nie spowalnia swój metabolizm. Cała moc jest zbudowany na cykl, który jest powtarzany co 5 dni i każdego dnia 29 - rozładowania. Jest to dość skomplikowany system i schudnąć na to są tylko ci, którzy są dobrze zorganizowane i zdyscyplinowane, a także bez trudu, aby utrzymać kalendarza i starannie monitorować swoją dietę, nie pozwalając sobie sprzyja. Ale jeśli wszystkie wyniki są gwarantowane!

Tak więc, 90-dniowa dieta wymaga oddzielnego zasilania z zachowaniem następujących warunków:

1. Żywność - absolutnie nie mniej niż 3 razy dziennie, co jest niemożliwe do pominięcia śniadanie.
2. Śniadanie odbywa się ściśle do 12.00.
3. Jadalnia trzeba nie później niż 20.00.
4. W dniu trzeba wypić 8 szklanek wody (2 litry).
5. Można jeść żadnych posiłków, ale do przejadania się, aż uczucie ciężkości w żołądku - w każdym przypadku!
6. Alkohol jest surowo zabronione w całej diecie.
7. Biorąc żadnych soków utożsamiane do indywidualnego spożycia. Ie lub sok, lub jedzenie.
8. Jeśli z jakiegoś powodu się zepsuł - po prostu kontynuować nieudanego dnia.
9. W dniu odstęp pomiędzy mączki białka musi wynosić co najmniej 4 godziny.
10. Skrobia i dzień węglowodanów odstęp pomiędzy posiłkami wynosi około 3 godzin.
11. W owocach dniowych mogą być minimalne - tylko 2 godziny.

To oddzielne dieta 90 dni jest bardzo popularne, pomimo faktu, że jej zasady są bardzo surowe. Wiele osób to plus: te ramki pozwalają równolegle buduje charakter i siłę woli.

Menu oddzielny dieta

Rozważmy to menu diety wraz ze wszystkimi jego osobliwości. Śniadanie w całym okresie będzie taka sama: 2 lub dowolny owoc lub 1 szklanka jagody. To śniadanie może być uzupełniony przez inne orzechy. Reszta diety zależy od dnia. Ich raznoividnosti.

dzień białko

W tym dniu, w porze lunchu powinien jeść mięso, drób lub ryby gotowane bez oleju i tłuszczu, z dodatkami świeżych lub duszonych warzyw. Zamiast mięsa można jeść kilka jaj lub sera. Ponadto, wypić filiżankę bulionu z 1 kromka chleba. Uwaga: jest to jedyny dzień, kiedy produkty mleczne są dozwolone! Jest to niemożliwe, aby jeden posiłek ma inne białko - i jogurt i mięso, na przykład.

Na obiad, jeść to samo na obiad, ale dokładnie połowę wielkości.

dzień skrobia

Na lunch dopasowanie fasola, groch, soczewica, ryż lub ziemniaki, kawałek chleba, warzyw sałatkowych. Na obiad, jeść to samo, ale mniej niż połowę.

węglowodan dni

Na obiad można zjeść makaron z sosem, pizza lub warzywami. Dodaj do niego bez wypieków drożdżowych. Obiad tego dnia święto: trochę lody lub ciastko i ciemne czekolady. Lub część pizzy.

witamina dni

W tym dniu na obiad do spożywania owoców we wszystkich formach, pieczone jabłka, kompoty, sałatki owocowe i puree. Plus do tego dodać 100 g orzechów (pół szklanki).

90-dniowa dieta odrębnej żywności pomaga angażować się w swoje ulubione potrawy, ale miara wszystko, co musisz wiedzieć. W zgodzie ze wszystkimi wymogami będzie powoli, ale schudnąć.