Właściwa obiad

Że kolacja jest posiłek, na który należy zwrócić szczególną uwagę. Fakt, że nieodpowiedniego menu na wieczór od strony osadzania nadmiaru tkanki tłuszczowej, a jeśli kolacji jest opóźnieniem, rozwój chorób przewodu pokarmowego.

Co prawda na kolację?

W ciągu dnia, tempo przemiany materii w sposób naturalny zmniejsza się. Tak więc, jeśli w porannych i popołudniowych godzinach organizm łatwo przekształca węglowodany, Pewnego wieczoru, z tym nie będzie problemów, a nadmiar ciała mogą być również przechowywane w postaci komórek tłuszczowych. Dlatego w menu wieczorem powinien przemyśleć bardzo starannie - to posiłek powinien być lekki.

W ramach prawidłowego żywienia kolację najlepiej jest być z dwóch głównych komponentów - protein (takie jak mięso, drób, ryby, sery) i warzyw lub zbóż. Pomaga to zapewnić organizmowi wszystko, czego potrzebujesz, bez nadmiernego przeciążenia.

Ważna uwaga o tym, co powinno być prawidłowe kolacja - o niskiej zawartości tłuszczu! Jest bardzo ważne, aby uniknąć smażone, tłustego jedzenia w godzinach popołudniowych. To sprawia, że jest łatwy do naśladowania postać i nie przeciążać organizmu.

Właściwa dieta obiad

Zastanów się, co jest zwykłym kolację dla utraty wagi. Istnieje wiele opcji, ale mają wspólną cechę: wszystkie one są przygotowane za pomocą dowolnych metod, które nie wymagają dodawania obfitych tłuszczów i olejów do gotowania, nie biorą udziału mąki i produktów skrobiowych.

Rozważyć opcje potraw, które są idealne na obiad:

Gulasz wołowy z kapustą;
kurczaka z dodatkami papryka, marchew i cebula;
wieprzowe doprawione świeże ogórki i pomidory;
pierś z kurczaka doprawione gryki z marchwi i cebuli;
kalmary, cebuli i na parze ze śmietany z dodatkami brunatnego ryżu i brokułów;
dusić mięso z mieszaniny warzyw;
Gryka grzyby w puli;
kotlety mięsne dla pary i danie z warzyw mieszanych;
twaróg z ziołami, podawane z sałatką z ogórków i kapusty pekińskiej;

lazy rolki kapusta;
papryki nadziewane mieloną wołowiną z brązowego ryżu;
Garnek warzyw, drobiu i omletnoy mieszaniny;
paszteciki jajko i dekorować czerwonej kapusty;
Filet z indyka serwowane z cukinii;
Ryba zapiekana z warzywami i ziołami;
gulasz rybny z przystawką kalafiora.

Nie jest to pełna lista opcji. Jak widać, prawie każda opcja zawiera białka (mięso, ryby, owoce morza lub drobiu) warzywa, a czasami zboża - na zmianę. Dobrze zjeść, można łatwo wprowadzić swoją wagę do normy. Nie zapomnij - prawo obiad kończy się na 3 godziny przed snem.