Co można zjeść na diecie?

Seks targi którzy troszczą się o swoją wagę, są w pełni świadomi, że metabolizm zwalnia i kalorii wieczorem aktywnie przechowywane w tłuszczu w obszarach problemowych. Z tego powodu wiele kobiet nie staram się jeść. Jednak takie podejście może powodować awarie lub problemy z zaśnięciem. Znacznie lepiej mieć obiad z takimi produktami, które sprawiają, że czujesz sytość i doprowadzić organizm do minimalnej liczby kalorii.

Co można zjeść na diecie?

Dietetycy różne kraje zgadzają się, że dieta jest lepiej mieć lekką kolację, niż całkowicie zrezygnować z wieczornego posiłku. Ostatni posiłek powinien być taki, że można szybko trawione i nie przynoszą nadmiaru kalorii. Najlepiej jest jeść nie później niż dwie godziny przed snem. W skrajnym przypadku można pozwolić sobie szklankę odtłuszczonego jogurtu.

Porcje obiad wielkość nie powinna być większa niż jeden szkła - 200-250 ml. Żywność powinna być bogata w tłuszcze i węglowodany, więc najlepszym sposobem gotowania - wywar, pieczenia, grillowania lub multivarka.

Głównym zadaniem obiad - nasycenie organizmu niezbędnych aminokwasów. Dlatego na kolację najlepiej jest wybrać łatwo przyswajalnych białek.

Dietetycy dać odpowiedź na pytanie, co na obiad, nie do odzyskania:

kawałek ryby odmian o niskiej zawartości tłuszczu;
owoce morza;
kurczaka lub chudej wołowiny;
sery o niskiej zawartości tłuszczu;
kasza z gryki i owsa;
produkty mleczne, naturalne niesłodzone jogurty, twarogi;
gotowane warzywa: kalafior, brokuły, papryka, sałata, pomidory, cukinia;
niesłodzone owoców: jabłka, grejpfruty;
zielona herbata.

Co na kolację dziś wieczorem?

Poszukiwany niż posiłek na diecie, często wyobrażają sobie, że musimy godzić się na coś, co nie jest bardzo smaczne. Jednak lekki obiad nie musi być nijakie. Oto kilka dań, które są tym, co może być smaczne i zdrowe kolacja.

Smoothies. To danie jest przygotowywane ze świeżych warzyw, owoców i produktów mlecznych. Na obiad, lepiej zrobić smoothies z twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, jabłka, morele, truskawki i mleko. Produkty mogą być łączone na własną rękę, ale ważne jest, że niskokaloryczny napój uzyskuje.
Dynia i serem zapiekanka. Przygotowanie go z jogurtem beztłuszczowej, suszone morele, rodzynki i jaj lub dyni.
Sałatka z kalmarów i wodorosty. Aby go wziąć kalmary, gotowane jajka, morze kapusta, dyni i ogórka.
Pieczone niskiej zawartości tłuszczu ryb. Piękne i użyteczne obiad się dzieje, jeśli ryby pieczone w piekarniku z warzywami.
Kapusta-wołowina paszteciki parowej. Do ich przygotowania wziąć równe części wołowiny i kapusty.
Sałata z kurczaka i gotowane warzywa.
Dusić z marchwi i kapusty papryka.
Kasza gryczana z warzywami.

Są inne opcje niż można zjeść bez szkody dla figur. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że żywność nie powinna być wysokokaloryczne, tłuszczów nasyconych i węglowodanów. Z tego powodu nie zaleca się stosować wieczorem posiłki są:

babeczki, ciastka, ciasta, słodycze;
pasztety, pierogi, pierogi;
słodkie jogurty, desery twarogowe;
ryż, ziemniaki, makaron;

potrawy smażone;
tłustych mięs, kiełbas.

Aby nie cierpieć w godzinach wieczornych, co chcę jeść lub jeść słodkie gęste, należy dbać o to w godzinach porannych. W ciągu dnia, można zafundować sobie coś smacznego, a wieczorem będzie ostra chęć do jedzenia coś zakazanego. Ponadto, należy jeść bogate w niezbędne witaminy i minerały jedzenie w godzinach porannych i popołudniowych, tak że ciało nie cierpią z powodu ich braku w godzinach wieczornych.