Co mogę jeść po 6?

Wiele kobiet uważa, że ich jedzenie jest zawiedziony po godzinie 18.00, a nie bułki każdym posiłku, nie uzależniony od fast food i miłości do pieczenia. Jednak rzeczywistość jest często sytuacja jest nieco inna. W tym artykule dowiesz się, czy można jeść po 6, jak wybrać dobry posiłek i jak przebiega proces przyrost masy ciała.

Jedzenie po 6 pm

W rzeczywistości, aby nie przeciążać narządy wewnętrzne, wystarczy dokończyć kolację 3-4 godziny przed snem. Dlatego też, jeśli nie iść do łóżka w 9-10 pm, obiad jest to możliwe i konieczne, aby przenieść w nieco późniejszym czasie.

Jednak trochę prawdy w tym stwierdzeniu jest nadal. Fakt, że metabolizm, co pozwala na wykorzystanie energii uzyskanej z żywności zmniejsza się w ciągu dnia, poczynając od czasu po południu. Zatem, organizm łatwo wchłania wysokokaloryczne śniadanie i obiad, ale tłuste, słodkie i mąki jedzenie na kolację jest lepiej wykluczyć: kalorie, masz, organizm po prostu nie mają czasu, aby wydać i będzie przechowywać komórki w postaci tłuszczu w obszarach problemowych.

W związku z tym, można jeść po 6, ale z umiarem, a nie w rzędzie. I nie zapomnij, aby zakończyć kolację 3-4 godziny przed snem.

Lepiej jest jeść po 6?

Analizując kwestię, co można jeść po 6, warto pamiętać, że wiesz o składzie produktów. Wszystkie one składają się z białek, tłuszczów i węglowodanów. Ponadto, białka są do budowania mięśni i nigdy nie spędził na tkankę tłuszczową, ale węglowodany i tłuszcze, kalorie których organizm nie ma czasu spędzać, odkładają się w obszarach problemowych.

Wiedząc o tym, można łatwo odpowiedzieć na pytanie, co jeść po 6. Oczywiście, jedzenie powinno być lekkie i składa się głównie z białek. Białka spożywcze - mięso, drób, ryby, jaja, twaróg, fasola, ser, produkty mleczne. Jak wiadomo, są one przetwarzane najlepiej w połączeniu z warzywami i ziołami. Dlatego optymalnym wariantem lekką kolację po 6 pm, są następujące:

wołowina, pieczony z cukinii;
gulasz z kurczaka z cukinią i ziołami;
Sałatka z kapusty pekińskiej i krewetki / kurczaka / wołowiny;
Owoce morza z kapustą;
Pollock pieczony z cebuli, marchwi i lekkiego śmietanie;

kalmary nadziewane ryżem, jajkiem, cebulą i ziołami;
porcji sera ze śmietaną 10% cukru;
niesłodzone garnek skrzepu;
Bakłażan faszerowany grzybami;
Rolka kurczaka dodatek świeżego warzyw;
wołowina, duszone z kapustą;
zapiekanka z klopsikami i brokuły.

Innymi słowy, każda kombinacja chude mięso, drób, ryby, owoce morza ze świeżych, warzyw pieczone lub gotowane na parze nadaje się. Intensywnie utraty wagi pomoże lekką sałatkę z mięsa (nie używać majonez - tylko olej roślinny oraz sok z cytryny)