Ile kalorii krewetki?

Shrimp - łatwe i smaczne owoce morza, które mogą z powodzeniem uzupełniać osobę menu odchudzanie. Istnieje wiele powodów - i unikalny skład tych mieszkańców morskich i ich wartość energetyczna. W tym artykule dowiesz się, ile kalorii w krewetek i co jest ich zaletą.

Skład i kaloryczność z krewetek

100 g świeżego krewetki mają tylko 95-99 kcal. Biorąc pod uwagę fakt, że jej skład jest reprezentowane głównie proteiny - 18,2 g i 2,2 g tłuszczu całkowitego, może być nazywany doskonałą diety morza delikatność.

Ile kalorii gotowane krewetki, to zależy od tego, jak je gotować, a co gatunek wybrać. Średnio gotowane krewetki mają wartość energetyczna 100-110 kcal, czyli prawie taki sam jak świeże.

Przydatne właściwości krewetek

Krewetki są źródłem białka, nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, wielu minerałów, między innymi - potas, wapń, mangan, fluoru, fosforu oraz witamin B. W ten sposób można rozpoznać ten produkt nie jest bardzo pomocny!

Krewetki są przydatne:

• reakcje alergiczne;
• przeziębienie;
• poprawa odporność;
• poprawa poziomu hormonów;
• Utrata masy;
• astma i zapalenie oskrzeli.

Należy zauważyć, że krewetki jest prawie niezdolny do szkody, jeśli tylko nie zostały złowione w obszarach niebezpiecznych dla środowiska. Jeśli jednak jeść ich zbyt często, nawet ten czynnik nie może poważnie wpływać na zdrowie.

Dieta dla krewetek

Najlepsza dieta dla krewetek - jest prawidłowe odżywianie do ich uzupełnienia. Rozważmy podstawowe zasady sporządzania takiej diety dla utraty wagi:

• Trzeba jeść 4-5 razy dziennie w małych porcjach;
• krewetki wystarczy włączyć do diety raz dziennie - nawet jeśli są one sałatka na śniadanie, zupę na lunch lub kolację na gorąco;
• od diety, aby wykluczyć wszystkie smażone, tłuste, słodkie i mąki - bez niego nie będzie w stanie osiągnąć wyniki;
• Najlepszy dodatek - to warzywa, szczególnie kapusta, cukinia, papryka i bakłażan;
• ostatni posiłek powinien być zakończona w ciągu 3-4 godziny przed snem;
• Obiad musi być jednym z najprostszych potraw, nie pozwalają mu mnóstwo węglowodanów i wybierz lekkie warzywa i mięso / krewetki / ryby.

Jedzenie na takich zasadach, szybko się w kształt, tracąc 1 kilograma każdy tydzień. Ten rodzaj żywności jest bezpieczne i może być używany w nieskończoność.

Wideo: Ile białka w krewetki

Wideo: najsmaczniejsze krewetki w piekarniku przez 10 minut!