Kaloryczność ryb

Jeśli mówimy o zawartości kalorii ryb, ważne jest, aby wziąć pod uwagę jego odmiany, a jej warunki uprawy, i sposób przygotowania - wystarczy podsumowując te wszystkie czynniki, to jest możliwe, aby ustalić dokładną liczbę. Regularnie jeść owoce morza, dajesz swojemu organizmowi dużo składników odżywczych, a jednocześnie zmniejsza ogólny wartość opałowa codziennej diecie.

Chude ryby w diecie

Rozważmy te odmiany ryb i owoców morza, co jest najniższym kalorii - mniej niż 100 kcal na 100g produktu. To oni są najlepiej dostosowane do diety z utraty wagi:

Pollock;
miętus;
sandacz;
dorsz;
morszczuka;
szczupak;
krewetki;
kryla;
małże;
kraby;
makrela;
tuńczyk.

Naczynia z tych owoców morza są doskonałe na pulpicie każdego dnia. Ważne jest, aby pamiętać, że przygotowanie oleju rybnego z wzrostem kalorii przez średnio 30 kalorii na 100 gramów, więc zaleca się gotować bez niego: gotowane, pieczone, gotowane na parze lub z grilla.

Kalorii ryby wędzone

Spośród wszystkich gatunków ryb, które są zwykle palą, dopasowanie wyjątkiem ostroboka (94 kcal) i dorsza (115 kcal) na diecie. Większość innych odmian o wysokiej energii i nie pasują do diety niskokalorycznej.

Należy zauważyć, że wszelkie produkty wędzone trudno jest trawiony, a biorąc pod uwagę fakt, że w nowoczesnych warunkach w wędzenia przy użyciu różnych środków chemicznych, takich produktów jest zalecane, aby wykluczyć z właściwego odżywiania.

Kaloryczność ryb w cieście

Smaczne ryby w cieście chrupiącą skórką - produkt nie jest wyraźnie na diecie stołu. Oczywiście, wiele zależy od rodzaju ryb, ale nawet jeśli zdecydujesz się stosunkowo łagodne tilapia, dania wciąż dość wysokokaloryczne - 168 kcal w 100 g Oczywiście, to nie jest tak dużo w porównaniu do innych potraw, ale nie smażone dieta danie nie jest konieczne. Ponadto, kombinacja tłuszczu węglowodany i białka, w tym samym czasie - poważne badania dla żołądka.

Tabela kalorii ryby

W trzech tabelach przedstawiono poniżej, skład i wartość kaloryczną z najbardziej popularnych gatunków ryb w różnych gotowania i wartości energetycznej kawioru. Koncentrując się na takich dokładnych informacji, zawsze będziesz wiedzieć, jak pożywne konkretnej potrawy.

Nie zapominaj, że postać zawiera Standard - Ile kalorii na 100 g ryby, ale co do zasady. Standardowe części ryby dla ludzi wynosi od 150 do 250 g, więc część liczba kalorii dalszej potrzeby.