Ryby dieta

Wiele diet terapeutycznych zaleca się zastąpić mięso z ryb, i nie zrobić na próżno. Ryba - jeden z najbardziej znanych zdrowej żywności, ponieważ zawiera duże ilości fosforu białka, kwasy tłuszczowe omega 3 oraz kwasy tłuszczowe omega-6 i innych przydatnych elementów. W tym samym kalorycznej ryb będzie bardzo niska. Wynika to z faktu, że nawet te odmiany ryb, które nazwaliśmy tłuszczu (na przykład, pstrąg, łosoś, makrela) zawierają od 14 do 19% tłuszczu, w zależności od sezonu. A co powiedzieć o niskiej zawartości tłuszczu odmian ryb (takich jak flądry, leszcze, turbot)? Zawartość tłuszczu nie więcej niż 3% z nich! Ponadto, olej rybny jest bardziej przydatna niż mięso i ryby jest łatwiej absorbowany przez organizm. Określić, które ryby mniej kalorii, a co więcej, można korzystać z ryb i owoców morza tabela kalorii, począwszy od bardzo niskiej kaloryczności, a kończąc na najbardziej wysokiej kalorii.

Kaloryczność stół ryby i owoce morza

dieta dziesięć ryb

Po tych przydatnych właściwościach ryb byłoby dziwne nie obejmuje ryb w codziennej diecie, a nie zastępować mięso z ryb, przynajmniej w niektórych posiłków. Po tym wszystkim, z pomocą ryb może nie tylko wzbogacić swoje ciało niemal kompletny zestaw witamin i minerałów, które są w nim zawartych, ale także pozbyć się nadwagi! Ryby bardzo niskokaloryczne diety, stosując dietę dziesięć ryb, na przykład, można schudnąć 5 kg. Proponowane menu zaprojektowany przez 1 dzień i obejmuje ryby i warzywa (dieta ta jest nazywana również ryby i warzywa). Wszystkie pozostałe dni diety jesz to samo. Przestrzeganie diety ryb, konieczne jest, aby ściśle przestrzegać zaleceń płynów w ciągu dnia.

Przepis ryby dieta:

1. Przed śniadaniem wypić szklankę wody z plasterkiem cytryny.
2. Na śniadanie, trzeba jeść 1 jajko (gotowane lub smażone bez oleju) i część twarogu o niskiej zawartości tłuszczu. Śniadanie spłukiwane 400 ml zielonej herbaty.
3. Przed obiadem ponownie wypić szklankę wody z cytryną (aby zmniejszyć uczucie głodu), a następnie zjeść 300 g chudej gotowanej ryby ze świeżych lub gotowanych warzyw. Sól nie może być używany podczas gotowania ryby, ale gotowy posiłek, przyprawy mogą być suszone zioła i przyprawy (kolendra, kminek, chili pieprz, bazylia, cebula, czosnek). Na deser, jeść owoce (oprócz bananów).
4. Przed obiadem wypić 500 ml wody z cytryną, a następnie 350 g jeść pieczone ryby (lub inne owoce morza) i surówek: wszelkie odmiany kapusty, marchwi, papryki, cukinii, ogórków, pomidorów (wszystkich warzyw innych niż ziemniaki). Sałatka wlać łyżkę jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu i dodać zioła (pietruszka, koper, bazylia). Po kolacji drinka nie jest zalecany do 1,5 godziny.
5. Kolacja powinna być nie później niż 18:00. Przed obiadem, należy wypić szklankę wody z cytryną, a potem jeść parze ryby (300 g) i warzywa (z wyjątkiem ziemniaków). Alternatywnie, można gotować rosół ryba z warzywami, to dieta będzie zróżnicowana i będzie łatwiejsze do zniesienia.
6. Przed pójściem do łóżka zaleca się pić herbatę specjalną dla utraty wagi, ponieważ pomaga oczyścić organizm i wzmocnić efekt diety. Aby przygotować ten zestaw trzeba wymieszać 100 g wysuszonych liści brzozy, dodać 10 g wysuszonych liści truskawek, 20 g korzenia bzu, 10 g mankietu i kwiaty antywirusowe i 20 g skrzyp (mieszanina ta trzymania żelaza lub ceramiczna przylegające dzbanek). Zaparzania 2 łyżek mieszaniny na 0,5 litra wody, gotowane przez 5 minut, a następnie 10 więcej domagać.

Wideo: Ryby opinii diet

Wideo: Fish Diet

Film: Jak schudnąć szybko - Fish Diet

Wideo: Ryby dieta Ałła Pugaczowa