Najbardziej tłuste ryby

Teraz wielu wysokich pokarmy tłuszczowe nie są popularne: uważa się, że są one szkodliwe dla zdrowia i zepsuć kształt. Ale od każdej reguły są wyjątki. Jeden z nich - tłuste ryby. Ryba jest przydatny do stosowania do zapobiegania chorobom serca i naczyń krwionośnych, jak kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 w niej zawarte, aby obniżyć poziom cholesterolu, mają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, zmniejszenia ryzyka wystąpienia migotania przedsionków u osób starszych. Oprócz korzystania z tłustych ryb, aby poprawić pamięć i zdolności poznawcze, a także może zmniejszyć ryzyko wystąpienia demencji.

Rodzaje tłuste ryby

Najbardziej tłuste ryby zamieszkuje w zimnych mórz i rzek. Nie jest przypadkiem, aby zatrzymać ciepło w trudnych wodach, potrzebuje warstwę tłuszczu, która chroni narządy wewnętrzne. W takich ryb zakresów zawartości tłuszczu od 8 do 20% całkowitej masy. Na tłuszczu odmian ryb morskich należą:

• halibut;
• nelma (komunikuje postać);
• Czawysza (komunikuje się postać);
• sardynki;
• saury;
• makrela;
• rockcod;
• śledź atlantycki;
• tuńczyk.

Tłuszcz ryb rzecznych są formy głównie mieszkaniowe - czyli tych, którzy ciągle żyją w rzekach i nie pływać w morzu po pewnym wieku - jesiotra i łososia, ale istnieją również inne rodzaje:

• formy mieszkaniowe jesiotra;
• Baikal omul - ściśle mówiąc, jezioro ryby w rzece wychodzi tylko w okresie tarła;

• nelma (mieszkania gatunki);
• minóg rzeczny;
• węgorz.

Te przedstawiciele nadklasy ryby są bardziej kalorii niż ich mniej „dobrze odżywionych” odpowiedniki, jednak nie zaprzeczają sobie przyjemność, jeść je. Nawet ci, którzy są na niskokaloryczna dieta, może sobie pozwolić 2-3 małych porcji tłustych ryb tygodniowo. Zwłaszcza, 150-200 g tłuste ryby tygodni obejmuje ciało ludzkie w potrzebie kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 kwasami.