Posiłki w podwyższonej cholesterolu

żywnościowego w podwyższonej cholesterolu

Każdy wie, że cholesterol - jest szkodliwe. Ale niewiele osób rozumie, skąd pochodzi i co zrobić. Cholesterol, w rzeczywistości nie jest szkodliwe, a nawet niezbędne dla naszego organizmu. Pomaga w rozwoju witamina D i normalizować sferę hormonalnej. Dlaczego więc to wszystko tak boi? Cóż, kiedy w naszym organizmie wszystko w równowadze. W przypadku cholesterolu się w nadmiarze, to jest zatkania naczyń krwionośnych, co w znacznym stopniu wpływa na serce i cały układ krążenia. Gdy testy wykazują podwyższony poziom cholesterolu we krwi, wymagane diety. Można, oczywiście, nie pić narkotyki konserwacji, ale są bezużyteczne bez właściwego odżywiania. Ale co do wysokiego poziomu cholesterolu dieta może pomóc?

Prawidłowe odżywianie powinno być idealnie stale obserwowany, a nie tylko przy podwyższonym cholesterolem. Zwłaszcza żywności na obniżenie cholesterolu nie oznacza odrzucenia niektórych produktów, a zastąpienie ich bardziej użyteczne, a mniej z jego treścią. Produkty są podzielone według poziomu cholesterolu, w zależności od zawartości tłuszczu. Tak więc, istnieją produkty, które obniżają poziom cholesterolu, są tym, co jemy i pokarmy, które je podnieść - regułę.

Wykluczyć:

Natychmiast wyeliminować wszystko smażone i tłuste.
Staramy się wyeliminować tłustych mięs, w tym skór drobiowych, w żadnym wypadku nie mogą być wędzone i tłuste kiełbasy, i oczywiście boczku.
Jest porzucić tłuszczu Śmietana, śmietana i tłustych serów, mleka skondensowanego. Ponadto mleko należy usunąć piankę.
Żółtko jaja jest pożądane, aby wyeliminować.
Od słodyczy uważać. Na przykład chleb z białej mąki powinny być wyłączone, a także do pieczenia, cukiernicze słodycze: ciastka, ciasta, i więcej.
Jeśli przygotować bulion, należy wyjąć z niego pianę, a do jego przygotowania, wyboru niskotłuszczowej drobiu i cielęciny.

zmniejszenia:

Nie zaleca się kiełbasę i hot dogi, można wybrać odmiany niskotłuszczowe, mleko, czy dziecko, a kiełbasa - zawsze ciepło i Gostovskaya.
Tłuszcz ryb rzecznych w umiarkowanych ilościach jest możliwe, ale lepiej jest piec, lub zrobić kilka.
Jeśli absolutnie nie można wykluczyć, aby zminimalizować spożycie masła i wybrać drogie i wysokiej jakości, w każdym razie nie margaryny.
Orzechy mogą jeść, ale nie jest nieograniczony, ponieważ są one zbyt ciężkie na żołądek, i zawsze świeże, a nie smażone.

jemy:

Oh, można jeść w nieograniczonych ilościach, więc to owoce i warzywa.
Gotowany kurczak nie jest szkodliwe, a nawet dzienniki, jak i chude mięso - wołowina i cielęcina. Można też kaczka, królik i indyk.
będzie przydatny w oleistą morskiej ryb, krewetek i kałamarnicami, gdyż zawierają one niezbędne kwasy tłuszczowe, takie jak kwasy omega-3.
Można jeść niskotłuszczowy ser, śmietanę, ser, pasteryzowane mleko i produkty mleczne.
Białka można jeść wszystko, co chcesz, to nie jest szkodliwe.
Buliony, oleje roślinne, zboża i rośliny strączkowe, jak można jeść bez ograniczeń. Ale nie zapomnij o zawartości tłuszczu.
To nie będzie szkodliwe chleb z mąki pszennej, chleb z kiełków, chleb żytni, chleb dieta.
Można jeść gorzkiej czekolady, to nawet użyteczne. Słodyczy i suszone owoce nie są szkodliwe. Będzie bardzo przydatna kiszone jabłka, kompoty i dżemy, ale korzystnie świeże, postrzępiony cukrem.

Jak można zauważyć, moc na podwyższonym poziomie cholesterolu, coś bardzo podobny do odpowiedniej diety. Po tym wszystkim, jest to rzeczywiście sprawa. Jeśli zawsze jeść w prawo, z zachowaniem zasad zrównoważonej diety, nie trzeba myśleć o diecie, obniża poziom cholesterolu. Nie, oczywiście, zamknąć im dostęp do słodyczy i ciast nie może być na zawsze, musi być życie w naszych małych słabości. Tylko wszystkie niezbędne środki. Oczywiście, taka dieta na zmniejszenie cholesterolu prowadzi do normalnych poziomów we krwi, ale pomoże rozwiązać ten wynik tylko regularne wysiłki.